TraBobo5408
New member
Uống nước sau khi tập là must have để bù nước đấy, nhưng mà cẩn thận chọn nhầm đồ uống "toxic" thì toang hết nha!
Đồ uống thể thao: Tưởng pro mà uống mấy chai sports drink xịn xò trên kệ siêu thị? Think again bạn ơi!
Mấy loại này chứa đầy đường và calo rỗng, dinh dưỡng thì... zero luôn. Dù có thêm vài viên vitamin hay chất điện giải đi chăng nữa, nhưng lượng đường cao ngất ngưởng mới là red flag lớn nhất á. Đường nhân tạo trong đó vô cơ thể là gg luôn nha! 
Rượu: Đừng có hóng làm influencer uống bia sau gym nhé!
Rượu làm cơ thể mất nước nặng hơn, trong khi bạn đang cần bù nước sau khi đổ mồ hôi sôi sục trong phòng gym đó. Plus, tác dụng lợi tiểu của nó khiến bạn thấy khó chịu phát điên. Rượu toàn calo rỗng, chẳng có chất dinh dưỡng gì, uống vào chỉ làm chậm quá trình đốt mỡ và tích mỡ thêm thôi. Thế là waste hết công sức tập luyện rồi! 
Đồ uống có ga: Nước ngọt có ga = bom đường đơn giản + carbonate cực mạnh luôn á! Uống vào tăng năng lượng thoáng qua rồi sụp đổ ngay sau đó, chẳng có lợi ích gì cho sức khỏe cả. Mấy chất tạo ngọt nhân tạo trong nước ngọt sẽ phá tan thành quả tập luyện của bạn đó nha!
Nước trái cây đóng hộp: Plot twist: đa số nước ép đóng hộp chứa xi-rô ngô fructose cao ngất, dễ gây béo phì và tăng nguy cơ hội chứng chuyển hóa luôn! Hơn nữa, qua trình ép thì vitamin và dinh dưỡng của trái cây bay màu gần hết rồi. So basically, uống vào cũng chẳng được gì đâu!
Cà phê: Biết là sau khi tập muốn chill với ly cà phê lắm, nhưng mà đừng nha!
️ Caffeine sau tập có thể khiến tim đập loạn xạ, thậm chí mất ngủ luôn đó. Thêm nữa, cà phê còn làm mất nước nữa chứ, mà lúc này cơ thể đang cần nước mà! 
Nguồn: soha.vn