HuouLovely8138
New member
Ai mà chẳng muốn có trái tim khỏe mạnh để "yêu đời" mỗi ngày đúng không? Nhưng plot twist là hầu hết chúng mình đang có những thói quen "toxic" phá hoại tim mạch mà không hề hay biết luôn á
Theo số liệu thống kê của các chuyên gia y khoa trên toàn thế giới, có đến một phần ba dân số đang gặp vấn đề về bệnh tim mạch. Nghe hơi sợ nhỉ?
Nhưng mà tin vui là các nhà khoa học cho biết, chỉ cần thay đổi vài thói quen nhỏ trong cuộc sống hàng ngày thôi là bạn đã có thể cải thiện sức khỏe tim mạch rồi đấy!
Nếu đang lo lắng về sức khỏe tim mạch của mình, hãy check ngay những thói quen "độc hại" dưới đây để tránh nhé:
Cày phim/TV show quá trời quá đất
Ngồi dán mắt vào màn hình tivi hàng giờ đồng hồ sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ nghiêm trọng đấy, kể cả khi bạn có tập gym đều đặn. Harmony R. Reynolds, dược sĩ kiêm Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu các vấn đề tim mạch tại Tổ chức Y khoa Langone NYU tại New York (Mỹ) cho biết, việc tập luyện đều đặn không đủ để "cân bằng" lại khoảng thời gian bạn ngồi quá lâu đâu, vì ít vận động sẽ làm xáo trộn lượng đường huyết và chất béo trong máu.
Tiến sĩ khuyên là nên đứng dậy đi lại, vận động thay vì ngồi một chỗ cả ngày. Khi ở công ty, đừng lười chat mà hãy đứng lên walk tới chỗ đồng nghiệp nói chuyện trực tiếp cho vui!
Sống trong trạng thái "emo" liên tục
Elizabeth M. Pieroth, Chuyên gia thần kinh học kiêm giám đốc chương trình điều trị các vấn đề tổn thương thần kinh tại trung tâm NorthShore Trực thuộc đại học HealthSystem cho biết, những cảm xúc như căng thẳng, thù địch, trầm cảm có thể ảnh hưởng cực kỳ tiêu cực đến trái tim của bạn đó.
Nếu không kiểm soát được những trạng thái này, bạn khó mà có một trái tim khỏe mạnh được. Khi gặp rắc rối về tâm lý, đừng ngại tìm sự trợ giúp từ các chuyên gia tâm lý nhé, đừng cố "gánh" một mình!
Ngáy to như sấm khi ngủ
Ngáy không chỉ làm người xung quanh khó chịu mà còn có thể là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn như rối loạn giấc ngủ. Hiện tượng này xảy ra khi đường hô hấp bị gián đoạn trong lúc ngủ và khiến huyết áp tăng cao.
Theo thống kê, có khoảng 18 triệu người Mỹ trưởng thành gặp phải tình trạng này luôn.
Robert Ostfeld, dược sĩ kiêm chuyên gia y khoa tại trung tâm điều trị các vấn đề tim mạch Montefiore Medical Center tại New York (Mỹ) cho biết, tình trạng này gây nguy cơ đột quỵ cũng như các vấn đề về tim mạch rất nguy hiểm.
Nếu bạn thường xuyên ngáy khi ngủ và thức dậy với cảm giác mệt lử thì đã đến lúc phải đi khám bác sĩ rồi đấy!
Vệ sinh răng miệng kiểu "anh em"
Trong khi nguyên nhân chính xác còn chưa được xác định thì mối liên hệ giữa vấn đề răng miệng và tim mạch đã được các chuyên gia y khoa xác nhận từ lâu rồi. Những vi khuẩn không được "dọn dẹp" kỹ có thể dẫn tới vấn đề về răng lợi nghiêm trọng đấy.
Solomon Evans, chuyên gia y khoa Tai-Mũi-Họng kiêm nhà nghiên cứu y sinh tại Bệnh viện Edouard-Herriot (Pháp) cho biết, những vi khuẩn này có thể gây sưng viêm trên toàn cơ thể và từ đó ảnh hưởng tới hệ tuần hoàn cũng như sức khỏe tim mạch.
Sống "đơn độc" không hòa nhập
Sherry Ross, nhà dược sĩ học kiêm chuyên viên tâm lý tại trung tâm Santa Monica, California cho biết, nếu bạn đang thu mình lại và không muốn mở rộng thế giới riêng của mình thì hãy cẩn thận vì chúng có thể là tiền đề gây nên bệnh về tim đấy.
Giống như một loại cảm xúc tiêu cực, thói quen này có thể gây áp lực ức chế não bộ, ảnh hưởng đến thần kinh và từ đó tác động tới cơ thể theo nhiều cách khác nhau.
Nhậu nhẹt không biết điểm dừng
Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, rượu có tác dụng tích cực đối với sức khỏe khi sử dụng ở hàm lượng nhỏ thôi nha.
Nếu bạn "đổ" quá nhiều cồn vào người, chúng sẽ phản tác dụng ngay. Tăng huyết áp, tạo mỡ máu, gây rối loạn hoạt động của hệ tim mạch là những vấn đề mà lượng cồn dư thừa có thể mang lại cho bạn đó.
Theo Mike Hoaglin, chuyên gia y khoa kiêm dược sĩ phụ trách Phòng cấp cứu khẩn cấp tại Bệnh viện Duke, bạn chỉ nên uống tối đa hai chén rượu đối với nam và một chén đối với nữ một ngày thôi nhé.
Ăn uống "freestyle" không kiểm soát
Thừa cân là một trong những nguyên nhân dẫn đến đau tim phổ biến nhất hiện nay luôn.
Theo thống kê của các chuyên gia y khoa, có đến 72% nam giới và 64% nữ giới đang bị béo phì trên toàn thế giới. Con số này khá đáng báo động đúng không nè!
Margaret Hudson, Chuyên viên thể hình tại phòng tập Mount Sinai (Mỹ) gợi ý, sử dụng những loại thực phẩm healthy ít mỡ và đường là một trong những cách hữu hiệu giúp bạn kiểm soát cân nặng.
Bạn cũng cần chú ý giảm thiểu đồ ăn nhanh và nước ngọt khỏi khẩu phần ăn nữa nhé!
Nguồn: soha.vn