Mỡ bụng là nỗi ám ảnh của bao chị em, nhưng không phải lúc nào cũng do ăn nhiều đâu nhé! Có những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại âm thầm "cày" mỡ cho vùng eo của bạn đấy
Vừa ăn vừa lướt phone
Nhiều bạn hay vừa ăn vừa coi TikTok, Instagram phải không nào? Bad news là bạn đang tự "hại" mình đó! Càng ăn trong tình trạng mất tập trung, bạn càng dễ ăn vào quá nhiều mà không biết. Thử tập trung vào bữa ăn, nhai kĩ từng miếng xem, guaranteed là bạn sẽ ít tăng cân hơn đấy!
Ăn nhanh như gió
Não của bạn cần tới 20 phút để nhận tín hiệu "no rồi nha" từ dạ dày. Nếu bạn ăn kiểu như đang thi ăn nhanh thì chắc chắn sẽ nhồi nhét quá nhiều thức ăn rồi. Slow down thôi các bạn ơi!
Ngủ không đủ giấc
Nghiên cứu cho thấy những người dưới 40 tuổi ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm sẽ tích mỡ bụng nhiều hơn hẳn. Nhưng cũng đừng đột nhiên ép bản thân ngủ hơn 8 tiếng nha, vì như vậy cũng có thể gây tăng cân tương tự luôn đó!
Ăn muộn
Ăn càng muộn thì cơ thể càng ít thời gian để tiêu hóa và đốt cháy calo. Nên là cho hệ tiêu hóa của mình chút thời gian bằng cách ăn sớm hơn vào buổi tối nhé!
Nghiện bánh mì trắng
Các loại ngũ cốc tinh chế trong bánh mì trắng đã bị loại bỏ chất xơ tiêu hóa chậm, khiến cơ thể tiêu hóa nhanh hơn, tăng đường huyết và dần dần dẫn đến tăng cân. RIP body goals của bạn luôn!
Uống soda diet
Bạn nghĩ soda diet ít calo nên safe chứ? Think again! Các nhà khoa học khẳng định Aspartame - chất làm ngọt nhân tạo trong nước ngọt diet có thể làm tăng mỡ bụng đấy. Uống nước lọc mới là chân ái các bạn ơi!
Skip bữa sáng
Shock chưa: bỏ bữa sáng khiến bạn có nguy cơ béo phì cao gấp 4,5 lần luôn! Nhịn ăn sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất, khiến bạn dễ ăn quá nhiều hơn khi đói bụng.
Hút thuốc
Nguồn: soha.vn