Nhiều thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại âm thầm phá hoại body goals của bạn đó nha. Check ngay xem mình có mắc phải không nhé!
Bỏ bữa liên tục
Cứ nghĩ nhịn ăn là gầy, nhưng thật ra bỏ bữa lại khiến cơ thể bạn rối loạn luôn đó. Ăn đúng giờ giúp ổn định đường huyết, là chìa khóa để giữ cân nặng chuẩn chỉnh. Bỏ bữa = tự hại bản thân thôi các bạn ơi!
Uống nước ít ỏi
Plot twist: đôi khi bạn nghĩ mình đói nhưng thực ra chỉ là... khát nước thôi Thiếu nước khiến cơ thể nhầm lẫn và ăn nhiều hơn mức cần. Pro tip: uống 1 cốc nước trước bữa ăn, thay soda/nước ngọt bằng nước lọc nhé!
Stress vì công việc
Áp lực deadline và công việc chồng chất không chỉ làm bạn mệt mỏi mà còn gây tăng cân nữa đó. Stress làm tăng cortisol - hormone kích thích cảm giác thèm ăn. Vậy nên thấy stress là muốn ăn vặt liền á
Coi thường giác ngủ
Thức khuya cày phim, lướt TikTok đến 2-3h sáng? Dừng ngay! Thiếu ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng đến việc kiểm soát cân nặng và khiến bạn thèm ăn hơn đấy.
Lười vận động
Ai bảo nằm im là tốt nhất? Tập thể dục giúp tăng khối cơ và phòng ngừa tăng cân theo tuổi tác. Không cần tập gym cường độ cao, chỉ cần move cơ thể thôi là đã ổn rồi!
Tích trữ đồ ăn vặt không healthy
Nhà toàn soda, bánh quy, kẹo ngọt thì làm sao không tăng cân được
Hãy thay thế những calo rỗng đó bằng ngũ cốc, trái cây, các loại hạt dinh dưỡng nha!Dán mắt vào tivi/điện thoại
Xem tivi hay lướt điện thoại quá nhiều làm tăng nguy cơ béo phì và tiểu đường typ 2 đó. Vừa ngồi im vừa ăn vặt vô thức = công thức hoàn hảo cho việc tăng cân
Ăn ngoài liên tục
Nguồn: soha.vn