Cun2k92219
New member
Chị em ơi, có những thói quen mình cứ nghĩ là đang chăm sóc bản thân cực tốt, nhưng thực ra lại đang vô tình "tự hại mình" đấy! Check ngay xem bạn có đang mắc phải không nhaa
1. Uống nước "quá trớn"
Ai cũng nghe nói phải uống 8 ly nước mỗi ngày phải khum? Nhưng mà plot twist là các nghiên cứu gần đây cho thấy chưa có bằng chứng khoa học rõ ràng nào chứng minh điều này đâu nha! Thậm chí uống quá nhiều nước còn nguy hiểm vì có thể làm giảm nồng độ muối trong máu luôn á
Thêm nữa, cẩn thận với nước đóng chai nhựa nha mọi người! Nghiên cứu cho thấy các chất hóa học (phthalates) từ chai nhựa có thể ngấm vào nước và làm rối loạn hormone đó huhu
2. "Mổ xẻ" vấn đề hoài không thôi
Tâm sự với bestie để giải tỏa tâm lý thì tốt lắm, nhưng mà nếu cứ nhắc đi nhắc lại mãi một vấn đề thì... nguy hiểm đó nha! Nghiên cứu chỉ ra rằng việc "nhai đi nhai lại" cùng vấn đề với bạn bè nhiều lần có thể dẫn đến lo âu, rối loạn căng thẳng và trầm cảm luôn ấy
Vẫn nói chuyện bình thường nha, nhưng hãy tập trung vào việc tìm giải pháp chứ đừng chỉ kể lể mãi một chuyện nhé!
3. Tập gym lúc trời còn mờ sương
Tập thể dục hàng ngày thì good, nhưng dậy sớm tinh mơ để workout có khi lại không phải lựa chọn khôn ngoan đâu! Đại học Brunel, Middlesex phát hiện ra rằng tập luyện nặng vào buổi sáng sớm có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, khiến bạn dễ bị nhiễm trùng do vi khuẩn và virus hơn đấy
Nên tập những bài đòi hỏi sức lực vào cuối ngày sẽ hợp lý hơn nha!
4. "Nhồi nhét" vitamin vào người
Ai cũng biết vitamin tốt cho sức khỏe, nhưng uống quá liều thì... toang á! Nghiên cứu chỉ ra rằng bổ sung vitamin liều cao như sắt, magiê và vitamin B6 làm tăng tỷ lệ tử vong ở phụ nữ lớn tuổi, còn vitamin E có thể tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới luôn
Trừ những trường hợp đặc biệt (như thiếu vitamin D, người ăn chay thiếu B12), thì cách tốt nhất vẫn là ăn uống đa dạng đầy đủ trái cây rau quả để cơ thể tự hấp thụ chất dinh dưỡng nha!
5. Cắt hết mọi loại chất béo
Chọn đồ ăn ít béo để giữ dáng nghe có vẻ smart, nhưng mà đừng cắt luôn cả chất béo "tốt" nha! Axit béo omega-3 trong dầu cá, óc chó và hạt lanh không chỉ giúp da căng mịn, giảm nếp nhăn mà còn cực kỳ cần thiết cho não bộ, tim mạch và còn giúp ngăn ngừa viêm khớp nữa đó!
Nên cắt chất béo xấu thôi, đừng "diệt sạch" hết nhaa
6. Bôi kem chống nắng... quá kỹ
Chống nắng để tránh ung thư da thì đúng rồi đó, nhưng mà nếu che chắn quá kỹ đến nỗi không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời chút nào thì lại dẫn đến thiếu vitamin D đấy! Thiếu vitamin D sẽ gây còi xương, nhuyễn xương và trầm cảm luôn á
Vậy nên vẫn cần phơi nắng một chút mỗi ngày nha, đừng "sợ ánh nắng như ma" quá!
Nguồn: soha.vn