MiBong2568
New member
Ngoài việc tránh xa những thói quen xấu sau khi ăn, các bạn cũng nên rèn luyện những thói quen tốt này để boost sức khỏe lên tầm cao mới nhé!
Nghe nhạc chill sau bữa ăn
Âm nhạc không chỉ đơn thuần là phương tiện giải trí, mà theo các nghiên cứu khoa học, nó còn có những tác động siêu tích cực đến sức khỏe nếu biết áp dụng đúng cách đó các bạn ơi! Điển hình nhất chính là việc nghe nhạc sau bữa ăn.
Thói quen nghe nhạc sau khi ăn có tác dụng kích thích hệ thần kinh, từ đó tác động đến hệ tiêu hóa, giúp cho việc tiêu hóa diễn ra mượt mà hơn hẳn. Các bạn lưu ý, hãy chọn loại nhạc nhẹ nhàng, êm tai để đầu óc được thư giãn nha, tuyệt đối không nên chọn nhạc nhanh, ầm ĩ vì có thể gây phản tác dụng đấy!
Xoa bụng nhẹ nhàng
Việc làm này có tác dụng đẩy mạnh tuần hoàn máu bên trong ổ bụng, từ đó tăng cường hoạt động của đường ruột, dạ dày nói riêng và hệ tiêu hóa nói chung. Nhờ đó, quá trình tiêu hóa diễn ra hiệu quả hơn hẳn luôn!
Cách thực hiện siêu đơn giản, các bạn chỉ cần dùng tay xoa đều quanh bụng một cách nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ. Ngoài việc thúc đẩy tiêu hóa, việc này còn giúp giảm cảm giác khó chịu sau khi ăn no nữa đó.
Đi bộ thong thả
Đi bộ chậm rãi một chút sau bữa ăn sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và ngăn chặn tình trạng đầy hơi khó chịu. Tuy nhiên, các bạn cần lưu ý, chỉ đi bộ sau khi ăn 30 phút và thời gian đi là 15-20 phút thôi nhé, tránh đi lại ngay sau khi ăn vì điều đó sẽ gây phản tác dụng đấy! Đặc biệt, chúng ta chỉ nên đi lại nhẹ nhàng, chậm rãi chứ tuyệt đối không nên đi nhanh hay vận động quá mạnh nha.
Súc miệng sau khi ăn
Các nha sĩ khuyên chúng ta nên tập thói quen súc miệng sau khi ăn để làm sạch khoang miệng. Đặc biệt, uống một chút sữa sau khi ăn sẽ giúp cho quá trình khôi phục canxi trên răng diễn ra hiệu quả hơn nữa đó!
Một số điều tuyệt đối không nên làm ngay sau khi ăn:
• Uống đồ chứa caffeine
• Mặc quần áo bó sát
• Tắm ngay sau khi ăn
• Đánh răng ngay sau khi ăn
• Đi ngủ ngay sau khi ăn
Nguồn: kenh14.vn