CherryGirl6066
New member
Giấc ngủ ban đêm quan trọng lắm nên mấy bạn phải tránh ngay mấy thói quen "sida" khi ngủ này liền nhé!
Vào mùa đông trời lạnh cóng kiểu gì cũng khiến người ta trở nên lười nhác, hình thành đủ thứ thói quen xấu, nhất là lúc đi ngủ luôn á.
Giấc ngủ siêu quan trọng đối với sức khỏe vì đây là lúc cơ thể được relax, nghỉ ngơi và "hồi máu" lại sau một ngày dài hoạt động mệt nghỉ. Vì thế mà hãy tìm hiểu ngay những thói quen ngủ "fail" trong mùa đông và sửa luôn từ bây giờ để khỏi ảnh hưởng tới sức khỏe bạn nha!
Đóng kín cửa phòng khi ngủ
Bạn có biết không, kể cả khi ngủ thì bộ não vẫn tiếp tục làm việc, vì thế nó cần không khí để thở nè. Thế nhưng do thời tiết lạnh của mùa đông nên nhiều người hay có thói quen đóng kín cửa phòng.
Chính điều này sẽ khiến không khí trong phòng không được lưu thông bình thường, làm giảm lượng oxy trong não và ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn đó.
Chọn sai đệm ngủ ️
Thời gian ngủ mỗi đêm là từ 7-8 tiếng nên bạn đừng bỏ qua việc chọn mấy chiếc đệm loại xịn để khỏi làm ảnh hưởng đến giấc ngủ nhé.
Bởi nếu đệm quá mềm thì cơ thể bạn sẽ lún xuống khi nằm lên. Lúc này, vùng giữa cột sống bị võng, lưng trở nên cong và các dây thần kinh giữa khung xương sẽ căng hơn bình thường, dẫn tới đau vùng thắt lưng luôn.
Ngoài ra, đệm quá cứng cũng sẽ không tạo sự comfortable khi ngủ cho bạn, nó gây áp lực lên một số điểm như vai, hông và khiến cột sống khó giữ được các đường cong tự nhiên khi ngủ, gây đau nhức, mỏi lưng nữa.
Vì vậy, bạn nên chọn mua một chiếc đệm có độ cứng vừa phải để hỗ trợ cột sống và các bộ phận khác của cơ thể nhưng vẫn tạo sự thoải mái khi nằm lên nha.
Trùm chăn kín đầu
Đây là thói quen ngủ "sai bét" mà nhiều người thường hay mắc phải luôn. Khi trùm chăn kín đầu thì các cơ quan không được cung cấp đủ oxy nên sẽ hoạt động kém hơn, gây khó thở, mệt mỏi, đau đầu, khó ngủ, uể oải khi thức dậy, thậm chí còn sụt giảm trí nhớ nữa á.
Ngủ nướng quá trời
Nhiều bạn trẻ thường có thói quen ngủ nướng buổi sáng, nhất là vào mùa đông lạnh quá không muốn ra khỏi chăn. Tuy nhiên, một vài nghiên cứu đã tìm ra mối liên kết giữa thói quen ngủ quá nhiều với nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hay bệnh tim đấy.
Do đó, bạn cần giữ thói quen ngủ đủ và đúng giờ hàng ngày để giúp cơ thể luôn dẻo dai, tránh uể oải, mệt mỏi và mắc các bệnh nghiêm trọng khác nhé.
Mặc quần áo dày kín mít
Do thời tiết mùa đông về đêm khá lạnh nên nhiều người sẽ mặc quần áo thật ấm rồi đi ngủ. Thế nhưng, điều này khiến cho mồ hôi không thoát được ra ngoài và còn thấm ngược trở lại vào da nên giấc ngủ của bạn sẽ không được ngon giấc tí nào.
Thêm nữa, việc mặc quần áo dày khi ngủ sẽ gây cảm giác khó chịu, ảnh hưởng đến các tư thế khi ngủ. Vậy nên, best thì bạn nên chọn một bộ quần áo có độ dày vừa phải bằng chất liệu thoáng mát để tạo cảm giác thoải mái nhất khi ngủ nhé!
Nguồn: soha.vn