CuaMap5185
New member
Chỉ cần đổi chút thói quen ăn uống hàng ngày thôi là bạn đã có thể "kéo tuổi" được rồi nè! Nhất là chống lão hóa cực đỉnh luôn á
**1. Ngồi một chỗ, lười vận động**
Muốn giữ tim, não và hệ miễn dịch luôn "full máu" để sống lâu hơn và da căng mịn như tuổi đôi mươi, thì phải chăm chỉ tập thể dục hầu hết các ngày trong tuần nha! Viện Da liễu Hoa Kỳ confirm luôn là tập thể dục vừa phải giúp lưu thông máu tốt hơn và tăng cường hệ miễn dịch. Từ đó da dẻ sẽ trông tươi tắn, trẻ trung hơn hẳn đó
**2. Căng thẳng mãi không dứt**
Các nhà khoa học đã cảnh báo rồi nha: căng thẳng liên tục sẽ "phá" cơ thể bạn thật sự đó! Nó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp cao và đủ thứ bệnh mạn tính khác. Còn stress nhiều quá thì thực sự khiến chúng mình già đi ngay từ cấp độ tế bào luôn á
**3. Thức khuya, thiếu ngủ triền miên**
Người lớn cần ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm nha! Thiếu ngủ không chỉ khiến bạn trông như "zombie" mà còn rút ngắn tuổi thọ luôn đó. Các chuyên gia khuyên là nên đi ngủ sớm hơn nếu thấy mình mệt lả, não như "lag" hoặc cân nặng cứ tăng mãi
**4. Nghiện đồ ngọt không hề nhẹ**
Ăn nhiều bánh kẹo và nước ngọt quá thì đường dư thừa trong cơ thể sẽ tràn lan! Khi lượng đường quá nhiều, vượt quá khả năng xử lý của tế bào, các phân tử đường dư thừa sẽ kết hợp với protein, tạo ra các glycat hóa bền vững. Mấy "thằng" này sẽ phá hủy collagen, khiến da bạn bị lão hóa và mất đi độ đàn hồi luôn đó
**5. Uống rượu, bia thả ga**
Rượu làm mất nước trên da và gây viêm, dẫn đến đỏ bừng, sưng tấy và vỡ mao mạch. Nó còn làm tổn thương tim và ngăn gan giải độc cơ thể, xử lý chất béo và tinh bột nữa. Để chống lão hóa sớm và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư hoặc bệnh tim, các chuyên gia khuyên không nên uống nhiều hơn hai ly mỗi ngày đối với nam và một ly đối với nữ nha
**6. Ra đường không bôi kem chống nắng**
Tiếp xúc quá nhiều với tia UV chính là "thủ phạm" số 1 gây lão hóa da sớm đó! Để bảo vệ bản thân khỏi ánh nắng "độc hại", quan trọng là phải bôi kem chống nắng ngay cả khi trời nhiều mây nha, vì mây chỉ ngăn được khoảng 20% tia UV thôi
**7. Hút thuốc lá**
Hút thuốc lá chính là "đường tắt" để bạn già nua trước tuổi luôn đó! Khói thuốc lá chứa hàng trăm chất độc sẽ "ăn mòn" khuôn mặt bạn. Hút thuốc làm co mạch máu, ngăn cản oxy và chất dinh dưỡng đến da. Khi nghiên cứu 79 cặp sinh đôi, các nhà khoa học nhận thấy những người hút thuốc hoặc hút từ 5 năm trở lên so với anh chị em của mình, có nhiều túi bọng mắt, nếp nhăn môi và nhăn nheo hơn hẳn
Nguồn: soha.vn