Hóa ra mình tăng cân không phải do ăn nhiều, mà là do... cách ngủ sai bét! Ăn vặt, uống cà phê, lướt điện thoại và dậy muộn chính là những "thủ phạm ngầm" khiến bạn tích mỡ không phanh đấy!
Ăn vặt trước khi ngủ: RIP body mơ ước
Nghe qua quy tắc "không ăn sau 6h tối" bao giờ chưa? Các nhà khoa học đã chứng minh rồi nè: dù chỉ là ăn vặt thôi, nhưng bữa ăn muộn vẫn cứ làm bạn phát phì đều đều Chưa kể nó còn làm tăng cholesterol, insulin và làm loạn cả nội tiết tố luôn. Thôi thì tạm biệt mì tôm lúc 11h đêm nhé!
Uống cà phê tối muộn: Goodbye giấc ngủ, hello cân nặng
Nghiện cà phê tối muộn à? Cẩn thận đấy! Nó không chỉ khiến bạn mất ngủ mà còn chứa axit chlorogenic - một "cao thủ" làm bạn tăng cân đấy
Thiếu ngủ = thiếu ổn định cân nặng
Một giấc ngủ chuẩn chỉnh phải đủ 7-8 tiếng đấy bạn ơi! Ngủ ít hơn là bạn đang tự "hại" mình. Nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ làm rối loạn quá trình trao đổi chất, khiến bạn mệt lử, lười vận động và... ú òa tăng cân không phanh
Lướt phone trước khi ngủ: Tội đồ số 1
Các chuyên gia cảnh báo rồi nha: ánh sáng xanh từ điện thoại, laptop hay máy tính bảng trước khi ngủ là nguyên nhân khiến bạn thiếu ngủ và béo thêm đấy! Nó cản trở việc sản xuất melatonin - hormone điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của cơ thể. Thôi thì thả phone xuống mà đi ngủ đi bạn eiii
Ngủ dậy muộn = bye bye body đẹp
Dậy sớm tắm nắng mới là chân lý! Các nhà khoa học khẳng định việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời buổi sáng sớm giúp bạn tâm trạng thoải mái, sảng khoái và ít tăng cân hơn
Nghiên cứu còn chỉ ra những người phơi nắng sáng sớm 20-30 phút có chỉ số cân nặng chuẩn hơn hẳn đấy!
Màu sắc phòng ngủ cũng ảnh hưởng luôn á!
Nguồn: soha.vn