Cẩn thận những thói quen này đang âm thầm "ăn mòn" sức khỏe và khiến bạn nhanh lão hóa đấy nhé!
**Đeo đồ trang sức khi ngủ**
Nhiều bạn nữ hay "lười" cởi trang sức khi đi ngủ quá trời Mà các đồ trang sức đa số làm bằng kim loại, cọ xát với da cả đêm dễ gây dị ứng lắm nha. Một số loại còn phát quang chứa radium nữa – tuy lượng ít nhưng lâu dần cực hại cho cơ thể. Thêm nữa, đeo trang sức khi ngủ còn cản trở tuần hoàn máu và trao đổi chất, làm da bạn nhanh lão hóa đó!
**Đi ngủ khi tóc còn ướt**
Để tóc ướt đi ngủ = rước họa vào thân đấy! Hơi ẩm từ tóc làm thân nhiệt thay đổi, ảnh hưởng tuần hoàn máu ở da đầu. Dễ bị cảm lạnh, đau đầu lắm luôn. Và nguy hiểm nhất là có thể gây liệt nửa mặt nha các bạn ơi! Hệ miễn dịch suy yếu vì nhiệt độ thay đổi đột ngột đó.
**Há miệng thở khi ngủ**
Normally thì mình thở bằng mũi mới chuẩn. Thở qua mũi giúp phổi có thời gian hấp thu oxy tốt hơn và cân bằng pH máu. Còn thở bằng miệng khi ngủ có thể dẫn đến ngừng thở khi ngủ hoặc các vấn đề tim mạch khác luôn Luồng khí đi thẳng vào họng không được "lọc sạch", dễ viêm họng, mất ngủ, thậm chí các bệnh đường hô hấp nghiêm trọng. Nếu bắt buộc phải thở bằng miệng thì nên đi khám bác sĩ nhé!
**Để điều hòa quá lạnh suốt đêm khi ngủ**
Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến gây liệt nửa mặt đấy!
Nhiệt độ quá lạnh + tiếp xúc lâu qua đêm = chênh lệch nhiệt độ cơ thể và phòng nghiêm trọng.Thêm nữa, điều hòa suốt đêm ở nhiệt độ thấp còn tạo điều kiện cho vi khuẩn trong khoang miệng sinh sôi, sức đề kháng giảm, dễ mắc bệnh đường hô hấp, viêm họng. Còn ảnh hưởng đến tiêu hóa, gây đau bụng, rối loạn tiêu hóa nữa.
Vậy nên, trước khi ngủ hãy cài chế độ tự động tắt sau 3-4 tiếng. Nhiệt độ nên để từ 24-25 độ C, và đừng bật quạt kèm điều hòa nhé!
**Bật quạt hướng thẳng vào mặt khi ngủ**
Mùa hè nóng bức, quạt là must-have rồi. Nhưng mà bật quạt thổi thẳng vào người thì nguy hiểm lắm đó!
Thời tiết nóng làm cơ thể tiết mồ hôi nhiều, mạch máu dưới da giãn nở để tỏa nhiệt. Nếu gió lớn thổi trực tiếp thì mồ hôi bốc hơi mạnh, nhiệt độ ngoài da giảm đột ngột trong khi bên trong cơ thể chưa ổn định. Điều này gây mất cân bằng nhiệt độ trong-ngoài. Hậu quả là sau khi thức dậy, dễ hoa mắt, chóng mặt, đột quỵ hoặc liệt nửa mặt luôn.
**Mặc áo ngực khi ngủ**
Nghiên cứu cho thấy phụ nữ mặc áo lót hơn 12h/ngày có tỉ lệ ung thư vú cao gấp 21 lần, còn mặc khi ngủ thì nguy cơ tăng lên đến 113 lần luôn á!
Áo ngực chật khiến mạch máu không lưu thông, chất thải tích tụ lâu ngày gây ung thư vú. Plus hầu hết áo lót làm từ sợi hóa học, dễ gây dị ứng da.
Vậy nên các chị em nên tháo áo lót khi ngủ, chọn loại làm từ sợi tự nhiên, giảm thiểu thời gian mặc và thường xuyên massage ngực để kích thích lưu thông máu nhé!
**Trùm chăn kín đầu khi ngủ**
Nhiều bạn thích trùm chăn kín mít, đặc biệt khi sợ hãi hoặc trời lạnh. Nhưng đây là thói quen cực kỳ không tốt đó!
Khi đầu bị trùm kín, oxy trong chăn càng ngày càng ít, CO2 càng nhiều. Não không được cung cấp đủ dưỡng khí sẽ hoạt động kém đi. Thiếu oxy kéo dài khiến tế bào não bị tổn thương. Với người có tiền sử động kinh hoặc vấn đề về não, thói quen này còn tăng nguy cơ tai biến nữa!
**Ăn quá nhiều trước khi ngủ**
Ăn no quá trước khi ngủ khiến tiêu hóa kéo dài, các kích thích truyền đến não. Kết quả là mơ nhiều, mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc
Máu dồn về đường tiêu hóa sẽ làm giảm lượng máu ở các bộ phận khác (nhất là động mạch vành), dễ gây thiếu máu cục bộ ở tim, đau thắt ngực hay nhồi máu cơ tim. Nguy hiểm vô cùng!
**Mặc quần áo bó sát khi ngủ**
Các nghiên cứu tiết lộ rằng ngủ không mặc quần áo có thể giúp chất lượng giấc ngủ tốt hơn đó! Nó giúp bạn thư giãn trong khi ngủ và thúc đẩy giảm cân nữa Mặc quần áo bó sát hoặc ôm khít (kể cả đồ lót) làm tăng nhiệt độ cơ thể, ảnh hưởng đến việc tiết melatonin – hormone giúp ngủ ngon.
**Chải tóc trước khi đi ngủ**
Trên đầu tập trung một số huyệt đạo quan trọng. Việc chải tóc không chỉ giúp tóc hết rối mà còn kích thích và massage các huyệt đạo này luôn!
Nhưng phải biết chải đúng cách: Đầu tiên dùng lược chải từ trên xuống dưới, bắt đầu từ đỉnh đầu. Lặp lại nhiều lần. Sau đó dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng da đầu, cổ, tai cho dễ chịu hơn.
Cuối cùng tập trung chà đầu lặp đi lặp lại cho đến khi da đầu nóng lên. Thao tác này giúp não bộ nhận đủ oxy, bảo vệ chân tóc và cải thiện trí nhớ đấy!
**Ngâm chân bằng nước ấm**
Bàn chân xa tim nhất nên không dễ nhận được đủ oxy. Vào mùa đông, thời tiết lạnh làm mạch máu co lại, cản trở lưu thông máu
Hơn nữa bàn chân tập trung nhiều điểm châm cứu của cơ thể, nếu không được cung cấp đủ oxy sẽ ảnh hưởng đến gan, thận và các bộ phận khác. Vậy nên trước khi ngủ, hãy dành thời gian ngâm chân bằng nước ấm để thúc đẩy lưu thông máu và đẩy nhanh trao đổi chất nhé!
Có thể thêm vào nước ngâm chân một số loại thảo mộc để tăng hiệu quả nữa đó!
**Vệ sinh cá nhân sạch sẽ**
Đánh răng trước khi ngủ quan trọng hơn đánh răng sau khi thức dậy nha! Nó giúp loại bỏ tàn dư trong răng miệng và giúp bạn ngủ ngon hơn Ngoài ra cũng cần vệ sinh cá nhân sạch sẽ bằng việc tắm và rửa mặt.
Tắm nước ấm trước khi ngủ cực hữu ích vì sau khi tắm, nhiệt độ cơ thể sẽ hạ xuống nhanh. Bạn chỉ việc nằm thư giãn và mí mắt sẽ dần khép lại. Giấc ngủ đến một cách tự nhiên và thoải mái, giúp bạn thư giãn tối đa!
Nguồn: kenh14.vn