Có những thói quen tưởng như bình thường trong cuộc sống hằng ngày, nhưng thực ra đang âm thầm "phá" não bạn đấy! Cùng check xem mình có mắc phải không nhé:
Skip bữa sáng
Bạn thường xuyên "lướt qua" bữa sáng vì ngủ dậy muộn? Cẩn thận đấy! Khi bỏ bữa sáng, lượng đường trong máu giảm xuống thấp hơn mức bình thường, khiến não thiếu dinh dưỡng và hoạt động kém đi. Không cần phải ăn sang xịn mịn đâu, chỉ cần 1 lát bánh mì hay 1 ly nước ép trái cây là đủ "charge pin" cho não rồi!
Ăn uống "thả ga"
Gặp món ngon là quên hết mọi thứ, ăn tới khi "no căng bụng"? Thói quen này có thể làm xơ cứng động mạch não, khiến IQ giảm sút đấy! Hãy biết dừng đúng lúc, đừng vì chiều lòng ham ăn mà "gánh team" hết đồ ăn nhé.
Hút thuốc lá
Thuốc lá không chỉ hại phổi mà còn "tàn phá" não nghiêm trọng nữa!
Các nhà khoa học đã chứng minh hút thuốc làm não teo dần và mất chức năng, thậm chí còn dẫn đến Alzheimer (chứng mất trí nhớ) nữa. Nghĩ mà thấy sợ luôn á!
"Nghiện" đồ ngọt
Mê món ngọt thì phải cẩn thận rồi! Ăn nhiều đường sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của não, cản trở việc hấp thụ protein và các chất dinh dưỡng khác. Hạn chế kẹo, bánh ngọt lại thôi, chỉ ăn vừa đủ lượng đường cần thiết cho cơ thể là được rồi!
Sống trong môi trường ô nhiễm
Não là bộ phận "ngốn" oxy nhiều nhất trong cơ thể. Hít thở không khí ô nhiễm quá lâu sẽ giảm nguồn cung cấp oxy cho não, khiến não hoạt động kém hiệu quả. Nên ra công viên hít thở không khí trong lành thường xuyên nhé!
Thiếu ngủ hoặc ngủ quá nhiều
Giấc ngủ giúp não được nghỉ ngơi. Thiếu ngủ sẽ làm tế bào não kiệt sức. Nhưng mà ngủ nhiều quá cũng không tốt, sẽ khiến não "lười" và chậm chạp. Giấc ngủ "chuẩn chỉnh" là từ 6-8 tiếng mỗi ngày đấy!
Trùm đầu khi ngủ ️
Một số bạn có thói quen lấy gối hoặc chăn trùm kín đầu khi ngủ. Nguy hiểm lắm đó! Khi trùm kín đầu, CO2 sinh ra trong lúc ngủ không thoát được ra ngoài, trong khi oxy cần thiết cho não lại không vào được. Kết quả là não thiếu oxy, lâu dần sẽ bị tổn thương.
"Cày" khi đang ốm
Làm việc hoặc học hành khi cơ thể không khỏe sẽ gây sức ép lên não, khiến não hoạt động kém hiệu quả. Cơ thể cần nghỉ ngơi thì não cũng cần nghỉ ngơi! Vì vậy hãy dưỡng hết bệnh rồi mới "quay lại chiến trường" nhé.
Lười suy nghĩ
Tư duy là cách tốt nhất để rèn luyện não. Thiếu kích thích tư duy sẽ làm não teo lại đấy! Hãy duy trì thói quen đọc sách, nghe nhạc, chơi cờ... giúp não suy nghĩ một cách chủ động và sáng tạo.
Ít nói chuyện ️
Những cuộc trò chuyện có chiều sâu như trao đổi về giải pháp, thảo luận về kế hoạch tương lai, hay đơn giản là tán gẫu với bạn bè... đều rất tốt cho não. Im lặng quá nhiều sẽ khiến bạn mệt mỏi, còn trò chuyện là cơ hội giúp bạn xả stress và giúp não hoạt động hiệu quả hơn nữa!
Nguồn: soha.vn