Món ăn hàng ngày không chỉ để "đánh chén" cho no bụng đâu nha, nó ảnh hưởng trực tiếp đến tuổi thọ, sức khỏe và cả tâm trạng của bạn luôn đó!
Nghe có vẻ hơi "hardcore" nhưng mà theo chị Elizabeth - chủ nhân giải Nobel Sinh lý và Y khoa 2009 thì muốn sống khỏe qua 100 tuổi, ăn uống hợp lý chiếm tới 25% yếu tố quyết định luôn đó. Còn 75% còn lại là các yếu tố khác nữa.
Mà không chỉ ảnh hưởng sức khỏe thôi đâu! Một nghiên cứu của Đại học Gothenburg ở Thụy Điển còn phát hiện ra rằng chế độ dinh dưỡng kém có thể khiến tâm trạng "u ám" hoặc thậm chí dẫn đến trầm cảm luôn á. Nghe sợ chưa?
Skip bữa sáng = tự "hại" bản thân
Bữa sáng là bữa ăn đầu tiên và quan trọng nhất trong ngày mà nhiều bạn hay "lờ" đi. Theo nghiên cứu được đăng trên JAMA, những anh em bỏ bữa sáng có nguy cơ bị đau tim cao hơn tới 27% so với hội ăn sáng đàng hoàng đó nha!
Còn với các chị em phụ nữ, thói quen bỏ ăn sáng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 so với những người ăn sáng đều đặn.
Không chỉ vậy, bỏ bữa sáng còn khiến bạn tăng cân "khó phanh", mood xuống dốc không phanh, rụng tóc ầm ầm... Đặc biệt, Cancer Research UK còn phát hiện rằng bỏ bữa sáng khiến bạn ăn quá nhiều trong ngày, dẫn đến béo phì và tăng nguy cơ ung thư nữa đó!
Bữa trưa "thiếu cân đối" cũng nguy hiểm không kém
Bữa trưa quan trọng vì đây là lúc cơ thể cần năng lượng để "cày" tiếp buổi chiều mà. Nhưng nhiều người lại nghĩ "ăn trưa thì phải ăn nhiều thịt cá" - sai bét luôn!
Ăn nhiều thịt cá không chỉ làm huyết áp tăng cao mà còn "dồn" gánh nặng cho dạ dày và ruột, dễ sinh bệnh lắm. Một bữa trưa chuẩn chỉnh phải cân bằng giữa chất béo và chất xơ, có đủ thịt lẫn rau xanh. Vậy mới tốt cho tiêu hóa và sức khỏe tổng thể nha!
Ăn đêm - thói quen "sát thủ" âm thầm
Ai mà chưa từng "chill" với đồ ăn vặt lúc nửa đêm đúng không? Thỉnh thoảng thì không sao, nhưng mà duy trì lâu dài thì "toang" thật đấy!
Một nghiên cứu năm 2015 của hai nhà tâm lý học Canada cho thấy những người hay ăn đêm sẽ bị mất ngủ, ngủ không ngon giấc. Thêm nữa, ăn đêm còn gây tiêu hóa kém, làm rối loạn nhịp sinh học, dẫn đến tăng cân, tăng huyết áp, sức khỏe tinh thần "đi xuống"...
Muốn "cai nghiện" ăn đêm thì làm sao?
Có mấy tips đơn giản mà hiệu quả này nè:
• Vứt hết đồ ăn vặt trong bếp và tủ lạnh đi cho "sạch sẽ" ️
• Ăn tối cho no và đủ chất, đảm bảo không đói vào nửa đêm
• Nếu vẫn không cai được, hãy nhờ chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ tư vấn cho chuẩn nhé!
Nguồn: Food.ndtv, Stylecraze
Nguồn: kenh14.vn