Hóa ra uống cà phê quá nhiều, ghiền đồ cay, hay mê mẩn đồ ăn nhiều chất béo bão hòa… chính là những "thủ phạm" khiến bạn phải nằm đếm cừu đến sáng mà vẫn không ngủ được đấy!
1. Uống nước tăng lực:
Các loại nước tăng lực này cũng chứa đầy caffeine, và nó có "tài năng" làm gián đoạn giấc ngủ của bạn luôn nha
2. Carbs tinh chế:
Carbohydrate tinh chế như bánh mì trắng, bánh ngọt hay mì ống khiến lượng đường trong máu tăng vọt đột ngột, và thường thì nó liên quan trực tiếp đến chứng mất ngủ đó
3. Ăn quá nhiều chất béo bão hòa:
Một số nghiên cứu cho thấy những món chứa nhiều chất béo bão hòa như bơ, phô mai, bánh quy cũng có thể khiến bạn mất ngủ luôn á
4. Chế độ ăn uống mất cân bằng:
Không nạp đủ chất dinh dưỡng cũng ảnh hưởng khá nhiều đến giấc ngủ đấy. Tuy nhiên bạn có thể "cứu vãn" tình hình bằng cách uống một viên vitamin tổng hợp nhé
5. Caffeine:
Caffeine có cả tá tác dụng kích thích và nó có xu hướng "chặn đứng" các thụ thể của não với adenosine - chất giúp thúc đẩy giấc ngủ
6. Ăn đồ cay:
Ăn đồ cay có thể gây ợ chua, nhất là khi bạn nằm xuống, khiến giấc ngủ không thoải mái chút nào, rồi từ đó dẫn đến mất ngủ thôi ️
7. Rượu:
Rượu tuy giúp chúng ta ngủ nhanh hơn nhưng lại dẫn đến rối loạn giấc ngủ vào ban đêm. Để có một giấc ngủ ngon, tốt nhất bạn nên tránh uống rượu trước khi đi ngủ nhé
Nguồn: soha.vn