GaXanh7847
New member
Mình vừa tìm ra một bài tập siêu thần thánh giúp bạn xả stress và boost tâm trạng chỉ trong 20 phút mỗi ngày thôi nha!
Cách làm nè:
1. Tìm một chỗ thoải mái gần tường, đặt cái gối hoặc con lăn mềm dưới lưng dưới cho êm ái.
2. Nhấc chân lên và duỗi thẳng dọc theo bức tường. Tay thì để thả lỏng hai bên người cho tự nhiên.
3. Giữ nguyên tư thế này trong 15-20 phút nhé!
Bye bye đôi chân nặng nề
Cảm giác sưng và nặng chân thường do tuần hoàn máu kém gây ra. Một số nguyên nhân khác có thể là vấn đề về tim hoặc thận, thừa cân hoặc ăn uống không healthy. Bạn nên tìm ra nguyên nhân chính xác để điều trị đúng cách. Nhưng bài tập này real có ích để cải thiện vì việc nâng chân sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn đấy!
Hết mệt mỏi khi đi giày cao gót
Giày cao gót làm chị em trông xinh xắn hơn vạn lần. Tuy nhiên, nếu đi suốt ngày thì cũng hại sức khỏe không kém đâu nha. Chân đau nhức là chuyện thường vì trọng lượng cơ thể bị mất cân bằng. Sau một ngày dài "chân nhọn cầm trời", về nhà thì cởi giày ra, nhấc chân lên và relax thôi. Ngoài bài tập này, bạn cũng có thể massage chân và ngâm nước ấm cho chill hơn luôn!
Tiêu hóa của bạn sẽ improve max
Nâng chân lên cao sẽ cải thiện hoạt động của dạ dày đấy! Máu được dồn từ chân lên sẽ giúp cung cấp máu cho các cơ quan nội tạng tốt hơn. Cơ trơn chịu trách nhiệm cho nhu động ruột (tức là sự co cơ giúp thức ăn di chuyển) sẽ được săn chắc hơn. Đồng thời, lưu thông máu tăng lên cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Nếu tập đều đặn, hầu hết chất dinh dưỡng bạn ăn vào sẽ được hấp thụ nhanh chóng hơn hẳn!
Giảm stress như không
Ở tư thế này, bạn sẽ thư giãn hơn và hít thở được nhiều không khí hơn. Tế bào mô nhận được nhiều oxy và máu lưu thông tốt hơn, cung cấp chất dinh dưỡng cho tất cả các cơ quan bên trong. Điều này có lợi cho hệ thần kinh và làm giảm căng thẳng ở vùng thái dương, cổ và dạ dày.
Ngủ ngon hơn mỗi đêm
Nguồn: soha.vn