FanMimi1807
New member
Bỏ bữa sáng có tác động nghiêm trọng đến cả tinh thần và thể chất của bạn.
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày mà nhiều bạn trẻ hay "quên lửng" đấy! Với nhịp sống hối hả ngày nay, ai cũng có cả tá lý do để skip bữa sáng: không đủ thời gian prep đồ ăn, muốn ngủ nướng thêm tí nữa, vội chạy deadline hay muộn giờ học...
Nhưng mà các bạn ơi, càng bận rộn và làm việc khuya bao nhiêu, bữa sáng lại càng cần thiết bấy nhiêu! Các nghiên cứu đã chứng minh rằng khi mình ngủ, cơ thể và não bộ vẫn hoạt động cật lực đấy nhé. Sau một giấc ngủ dài 6-8 tiếng, cơ thể đã mất nước và cần được "sạc pin" gấp. Bữa sáng với các món ăn bổ dưỡng chính là nguồn năng lượng giúp bạn bật mode năng động cho cả ngày luôn!
Bỏ bữa sáng không chỉ khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng ngay lập tức mà còn gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng về lâu dài. Dưới đây là những tác hại mà bạn cần biết nếu thường xuyên bỏ bữa sáng nha!
Bữa sáng cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể sau giấc ngủ dài.
1. Tăng nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm
Thiếu hụt dinh dưỡng chính là nguồn gốc của nhiều vấn đề sức khỏe, đặc biệt là các bệnh liên quan đến chuyển hóa. Nghiên cứu cho thấy những người hay bỏ bữa sáng có nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2 cao hơn, tăng tỷ lệ béo phì do kháng insulin và ảnh hưởng đến sự điều tiết hormone. Thậm chí còn dễ mắc các bệnh tim mạch như tăng huyết áp và đột quỵ nữa đó!
2. Cơ thể thiếu dinh dưỡng trầm trọng
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể sau thời gian nghỉ ngơi dài từ 6-8 tiếng (thậm chí còn lâu hơn). Bỏ bữa sáng = kéo dài thời gian không được nạp năng lượng = cơ thể thiếu hụt thức ăn và dinh dưỡng cần thiết. Bữa sáng nên gồm các loại thực phẩm giàu chất xơ và protein. Điều quan trọng là bạn phải ăn sáng, dù chỉ một chút cũng được nhé!
3. Tâm trạng "gấu ngáu" cả ngày
Bỏ bữa sáng có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và làm trầm trọng thêm cảm giác đói, thậm chí gây căng thẳng hay cáu kỉnh. Các nhà khoa học đã phát hiện ra mối liên hệ giữa lượng đường trong máu và tâm trạng của chúng ta đấy. Khi lượng đường trong máu giảm xuống, mood cũng xuống theo, khiến bạn dễ nổi điên và "thấy ai cũng ghét" vô cớ. Vì vậy, để giữ năng lượng cân bằng, việc ăn sáng lành mạnh là must có!
Bữa sáng lành mạnh có tác động tốt tới việc giảm cân.
4. Tăng cân nhanh hơn bạn nghĩ
Plot twist: Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng những người ăn bữa sáng lành mạnh có khả năng đốt cháy nhiều calo hơn những người không ăn! Vậy nên nhịn ăn sáng thậm chí còn khiến bạn béo hơn do làm thay đổi quá trình trao đổi chất của cơ thể. Kết luận này đập tan hoàn toàn quan niệm "bỏ bữa sáng = giảm cân" nhé các bạn!
5. Thèm ăn vặt và ăn nhiều hơn
Không ăn sáng = không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Không được "nạp nhiên liệu" trong thời gian dài khiến cơ thể bắt đầu cảm thấy đói khủng khiếp. Kết quả là bạn sẽ có xu hướng thèm các loại đồ ăn junk food và ăn nhiều hơn vào bữa trưa và bữa tối. Điều này rất không tốt cho sức khỏe đâu nhé! Ăn một bữa sáng healthy chính là cách tốt nhất để nạp đầy đủ chất dinh dưỡng trong ngày và giúp bạn tỉnh táo hơn.
6. Sức đề kháng yếu đi
Thường xuyên bỏ bữa sáng làm giảm khả năng miễn dịch, khiến cơ thể gặp khó khăn khi đối phó với các loại virus gây bệnh. Một bữa sáng lành mạnh giúp duy trì mức độ khỏe mạnh của các tế bào miễn dịch trong cơ thể chống lại nhiễm trùng và cải thiện hoạt động của các tế bào chiến đấu mà y học gọi là tế bào T. ️
Nguồn: soha.vn