KunCandy4766
New member
Ơ may ơi, hóa ra mấy thói quen ngày thường của mình lại đang "hại" thận đến vậy sao?
Thận là "anh hùng thầm lặng" của cơ thể đó nha các bạn, giúp cơ thể chuyển hóa dinh dưỡng và đào thải độc tố cực kỳ quan trọng luôn. Nhưng mà chức năng thận có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng bởi một số sở thích, thói quen mà nhiều người trong chúng ta đang mắc phải mỗi ngày đấy! Vậy nên nếu có thì sửa ngay và luôn thôi nào!
1. Hội "muối ơi là muối" phải coi chừng nha
Theo trang Healthline (Mỹ), ăn mặn là một trong những "thủ phạm" hại thận cực mạnh đó nha.
Khi ăn nhiều muối, thận sẽ phải "gồng mình" giữ nước lại để pha loãng muối trong cơ thể. Tuy nó giúp cân bằng chất điện giải để tim hoạt động ổn, nhưng lại vô tình tạo áp lực khủng cho thận luôn. Lâu dài thì thận sẽ bị tổn thương mất á!
Nghiên cứu trên tạp chí JAMA còn chỉ ra rằng những người ăn mặn (kiểu thêm cả núi muối vào món ăn ý) có nguy cơ bệnh thận mạn cao hơn tận 29% luôn! Sợ chưa nè?
2. Đam mê thịt đỏ thì phải biết chừng mực nha
Thịt đỏ tuy cung cấp protein tốt, nhưng ăn quá nhiều thì... toi luôn đó các bạn! Nghiên cứu của Đại học Quốc gia Singapore chỉ ra rằng những người ăn nhiều thịt đỏ (thịt lợn, thịt bò) nhất có nguy cơ suy thận cao hơn 40% so với người ăn ít. Không đùa đâu nha!
Chuyên gia Lauren Graf từ Trung tâm Y tế Montefiore (New York, Mỹ) giải thích rằng thận phải loại bỏ axit và protein từ thịt đỏ ra khỏi cơ thể. Ăn nhiều quá = gánh nặng thận tăng = chức năng thận suy giảm nghiêm trọng. Hiểu chưa nà?
3. Rượu bia - "kẻ thù không đội trời chung" của thận
Nhiều bạn nghĩ rượu bia chỉ hại gan thôi nhưng thật ra nó còn là "ác mộng" của thận nữa đó! Theo Quỹ Thận Quốc gia Hoa Kỳ, uống nhiều rượu bia thường xuyên có thể tăng GẤP ĐÔI nguy cơ bệnh thận mạn, nhất là nếu còn hút thuốc nữa thì càng nguy hiểm!
Chuyên gia Shane A. Bobart từ Cleveland Clinic còn nói rằng đồ uống có cồn hoạt động như chất lợi tiểu, gây mất nước và dễ bị sỏi thận luôn. Ngoài ra còn gây tăng huyết áp dẫn đến suy thận nữa! Thôi bỏ đi các bro ơi!
4. Hội cú đêm nghe đây: Thức khuya = hại thận đó nha
Plot twist: Thức khuya cũng âm thầm làm suy giảm chức năng thận luôn á! Ban đêm là lúc tế bào thận tái tạo và phục hồi, nhất là khi ngủ sâu. Mà thức khuya thì làm gián đoạn quá trình này, gây rối loạn hormone, tăng huyết áp rồi cuối cùng là tổn thương thận thôi!
Các nghiên cứu chỉ ra người thường xuyên ngủ sau 23h và ngủ dưới 6 tiếng/đêm có nguy cơ bệnh thận cao hơn hẳn. Tạp chí Clinical Journal of the American Society of Nephrology (Mỹ) còn cho biết người ngủ ít hơn 6 tiếng/ngày có tỷ lệ suy giảm chức năng lọc cầu thận nhanh hơn người ngủ đủ 7-8 tiếng. Shocked chưa?
5. Cái này nhiều người bất ngờ nhất: Ngồi một chỗ cũng hại thận?!
YES! Theo Medical News Today, ngồi nhiều cũng làm tăng nguy cơ bệnh thận mạn tính đó, đặc biệt là chị em phụ nữ nha! Ngồi quá 3 giờ/ngày sẽ làm tăng đến 30% nguy cơ phát triển bệnh thận mạn tính luôn á!
Quỹ Thận Quốc gia Hoa Kỳ khuyên mọi người hạn chế ngồi quá nhiều, thay vào đó nên vận động và tập thể dục thường xuyên để bảo vệ thận nha các bạn ơi!
Nguồn: kenh14.vn
Thận là "anh hùng thầm lặng" của cơ thể đó nha các bạn, giúp cơ thể chuyển hóa dinh dưỡng và đào thải độc tố cực kỳ quan trọng luôn. Nhưng mà chức năng thận có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng bởi một số sở thích, thói quen mà nhiều người trong chúng ta đang mắc phải mỗi ngày đấy! Vậy nên nếu có thì sửa ngay và luôn thôi nào!
1. Hội "muối ơi là muối" phải coi chừng nha
Theo trang Healthline (Mỹ), ăn mặn là một trong những "thủ phạm" hại thận cực mạnh đó nha.
Khi ăn nhiều muối, thận sẽ phải "gồng mình" giữ nước lại để pha loãng muối trong cơ thể. Tuy nó giúp cân bằng chất điện giải để tim hoạt động ổn, nhưng lại vô tình tạo áp lực khủng cho thận luôn. Lâu dài thì thận sẽ bị tổn thương mất á!
Nghiên cứu trên tạp chí JAMA còn chỉ ra rằng những người ăn mặn (kiểu thêm cả núi muối vào món ăn ý) có nguy cơ bệnh thận mạn cao hơn tận 29% luôn! Sợ chưa nè?
2. Đam mê thịt đỏ thì phải biết chừng mực nha
Thịt đỏ tuy cung cấp protein tốt, nhưng ăn quá nhiều thì... toi luôn đó các bạn! Nghiên cứu của Đại học Quốc gia Singapore chỉ ra rằng những người ăn nhiều thịt đỏ (thịt lợn, thịt bò) nhất có nguy cơ suy thận cao hơn 40% so với người ăn ít. Không đùa đâu nha!
Chuyên gia Lauren Graf từ Trung tâm Y tế Montefiore (New York, Mỹ) giải thích rằng thận phải loại bỏ axit và protein từ thịt đỏ ra khỏi cơ thể. Ăn nhiều quá = gánh nặng thận tăng = chức năng thận suy giảm nghiêm trọng. Hiểu chưa nà?
3. Rượu bia - "kẻ thù không đội trời chung" của thận
Nhiều bạn nghĩ rượu bia chỉ hại gan thôi nhưng thật ra nó còn là "ác mộng" của thận nữa đó! Theo Quỹ Thận Quốc gia Hoa Kỳ, uống nhiều rượu bia thường xuyên có thể tăng GẤP ĐÔI nguy cơ bệnh thận mạn, nhất là nếu còn hút thuốc nữa thì càng nguy hiểm!
Chuyên gia Shane A. Bobart từ Cleveland Clinic còn nói rằng đồ uống có cồn hoạt động như chất lợi tiểu, gây mất nước và dễ bị sỏi thận luôn. Ngoài ra còn gây tăng huyết áp dẫn đến suy thận nữa! Thôi bỏ đi các bro ơi!
4. Hội cú đêm nghe đây: Thức khuya = hại thận đó nha
Plot twist: Thức khuya cũng âm thầm làm suy giảm chức năng thận luôn á! Ban đêm là lúc tế bào thận tái tạo và phục hồi, nhất là khi ngủ sâu. Mà thức khuya thì làm gián đoạn quá trình này, gây rối loạn hormone, tăng huyết áp rồi cuối cùng là tổn thương thận thôi!
Các nghiên cứu chỉ ra người thường xuyên ngủ sau 23h và ngủ dưới 6 tiếng/đêm có nguy cơ bệnh thận cao hơn hẳn. Tạp chí Clinical Journal of the American Society of Nephrology (Mỹ) còn cho biết người ngủ ít hơn 6 tiếng/ngày có tỷ lệ suy giảm chức năng lọc cầu thận nhanh hơn người ngủ đủ 7-8 tiếng. Shocked chưa?
5. Cái này nhiều người bất ngờ nhất: Ngồi một chỗ cũng hại thận?!
YES! Theo Medical News Today, ngồi nhiều cũng làm tăng nguy cơ bệnh thận mạn tính đó, đặc biệt là chị em phụ nữ nha! Ngồi quá 3 giờ/ngày sẽ làm tăng đến 30% nguy cơ phát triển bệnh thận mạn tính luôn á!
Quỹ Thận Quốc gia Hoa Kỳ khuyên mọi người hạn chế ngồi quá nhiều, thay vào đó nên vận động và tập thể dục thường xuyên để bảo vệ thận nha các bạn ơi!
Nguồn: kenh14.vn