Ăn uống healthy chính là chìa khóa để sống khỏe mạnh mỗi ngày nha! Những thực phẩm dưới đây không chỉ giúp tăng sức đề kháng, mà còn detox cơ thể, làm sạch gan phổi và chống lại ung thư nữa đó. Mà quan trọng là toàn hàng "dân dã" chợ nào cũng có luôn nè!
Tỏi - "Chiến binh" detox gan siêu đỉnh
Tỏi là vũ khí bí mật giúp làm sạch gan bằng cách kích hoạt enzyme trong gan để đuổi độc tố ra ngoài. Nó chứa allicin và selenium - hai "anh hùng" hỗ trợ làm sạch gan và bảo vệ gan khỏi các yếu tố độc hại. Thêm vào đó, tỏi còn giảm cholesterol và chất béo trung tính, không cho gan bị quá tải làm việc.
Tỏi còn là "đa zi năng" khi có thể điều trị và ngăn ngừa nhiều bệnh như tăng huyết áp, cholesterol cao, tiểu đường và các bệnh đường hô hấp. Chỉ cần thêm tỏi vào món ăn hàng ngày là vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe rồi! Một nghiên cứu còn cho thấy những người ăn tỏi sống tối thiểu 2 lần/tuần giảm tới 44% nguy cơ ung thư phổi đó nha!
Bưởi - Quả "vàng" cho gan khỏe mạnh
Bưởi giàu vitamin C, pectin và chất chống oxy hóa, là trợ thủ đắc lực giúp gan tự làm sạch một cách tự nhiên.
Trong bưởi còn có glutathione - một chất chống oxy hóa "xịn xò" giúp neutralize gốc tự do và giải độc gan. Glutathione còn giúp đào thải kim loại nặng ra khỏi cơ thể nữa cơ! Đặc biệt, flavonoid naringenin trong bưởi giúp phân giải mỡ thừa cực hiệu quả luôn!
Củ nghệ - "Vua" detox gan phải kể đến
Củ nghệ là thực phẩm làm sạch gan nổi tiếng và hiệu quả bậc nhất. Nó còn giúp cơ thể tiêu hóa chất béo tốt hơn nữa! Curcumin trong nghệ giúp tạo ra enzyme glutathione S-transferase - "chuyên gia" giải độc gan. Nghệ còn có khả năng tái tạo tế bào gan bị tổn thương nữa đó!
Bông cải xanh - Rau xanh "xịn sò" cho gan
Thêm bông cải xanh vào menu hàng ngày là cách tự nhiên nhất giúp gan detox hiệu quả. Bông cải xanh siêu giàu glucosinolates - giúp đuổi các chất gây ung thư và độc tố có hại ra khỏi cơ thể.
Lượng chất xơ khủng trong bông cải xanh còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động "mượt mà" hơn. Vitamin E có trong bông cải cũng là chất chống oxy hóa quan trọng giúp gan làm việc tốt hơn đấy!
Củ cải đường - "Người bạn" thân thiết của gan
Củ cải đường là thực phẩm "xịn xò" giúp làm sạch và hỗ trợ gan hoạt động hiệu quả. Với nhiều flavonoid thực vật và beta-carotene, củ cải đường giúp kích thích và cải thiện chức năng gan đáng kể.
Chỉ cần thêm củ cải tươi hoặc nước ép củ cải vào thực đơn hàng ngày là gan đã "happy" phần nào rồi đó!
Chanh - "Nữ hoàng" detox
Chanh giúp giải độc gan chủ yếu nhờ chất chống oxy hóa D-Limonene, giúp kích hoạt enzyme trong gan để detox. Vitamin C "siêu to khổng lồ" trong chanh giúp gan sản xuất nhiều enzyme hơn để hỗ trợ tiêu hóa. Chanh còn tăng cường hấp thụ khoáng chất của gan nữa cơ!
Quả bơ - "Thần dược" cho gan khỏe mạnh
Theo nghiên cứu năm 2000 của Hiệp hội Hóa học Mỹ, bơ chứa hóa chất mạnh có thể giảm tổn thương gan. Loại quả này giàu glutathione - hợp chất cần thiết để gan làm sạch các độc tố.
Lượng chất béo không bão hòa đơn cao trong bơ giúp giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt. Gan sẽ "nhẹ nhàng" xử lý cholesterol tốt hơn nhiều!
Bơ còn chứa nhiều khoáng chất, vitamin và chất dinh dưỡng thực vật hỗ trợ sức khỏe gan toàn diện và giúp phân hủy mỡ nữa đó!
Táo - "Bảo bối" cho phổi khỏe
Táo chứa flavonoid và nhiều loại vitamin, chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin C, giúp hệ miễn dịch và hệ hô hấp luôn khỏe mạnh. Khi chức năng hô hấp tốt, chúng ta có thể phòng và ngăn ngừa các bệnh về phổi một cách tự nhiên đấy!
Cần tây - "Chuyên gia" giải độc
Giữ cân bằng các chất hóa học và điện giải như natri và magiê là yếu tố quan trọng để detox cơ thể. Cần tây giàu natri hữu cơ giúp loại bỏ carbon dioxide khỏi cơ thể hiệu quả hơn. Vì thế, cần tây rất tốt cho người bị hen suyễn.
Nên thêm nước ép cần tây tươi vào menu hàng ngày nha, vì nước ép cần tây chứa nhiều vitamin C giúp giảm viêm ở phổi đó!
Cà rốt - "Kẻ thù" của ung thư phổi
Cà rốt có vitamin A, vitamin C và các chất chống oxy hóa như lycopene, có thể cải thiện sức khỏe phổi và giảm nguy cơ mắc bệnh phổi. Các nhà nghiên cứu cho biết chỉ cần vài củ cà rốt trong chế độ ăn hàng ngày có thể giảm nguy cơ ung thư phổi khoảng 50% luôn!
Nghiên cứu còn cho thấy những người hút thuốc thường xuyên uống sữa, ăn cà rốt có tỷ lệ mắc ung thư dạ dày và ung thư phổi thấp hơn đáng kể so với người không ăn uống 2 món này đấy!
Gừng - "Siêu phẩm" detox cơ thể
Gừng chứa các chất dinh dưỡng và hợp chất hoạt tính sinh học giúp cải thiện sức khỏe và chống lại bệnh tật. Nhai một miếng gừng nhỏ mỗi khi bắt đầu bữa ăn rất có lợi cho sức khỏe đó! Gừng giúp tiêu hóa tốt hơn và còn giúp làm sạch độc tố ra khỏi cơ thể nữa!
Thực phẩm chính là "vũ khí" hiệu quả chống lại các bệnh phổi. Thiếu vitamin và khoáng chất cần thiết cũng có thể dẫn đến bệnh phổi đấy! Ngoài việc dùng các thực phẩm để tăng cường miễn dịch chống lại bệnh về phổi, hãy bảo vệ môi trường sống của bạn, đảm bảo không khói bụi, nhất là khói thuốc lá, không ô nhiễm không khí để phổi luôn trong lành và hoạt động tốt nhé!
Uống nhiều trà - "Bí kíp" detox hiệu quả
Một số hợp chất trong thuốc lá có thể gây dày nội mạc động mạch, giảm tiết acid dạ dày, tăng đường huyết và nhiều triệu chứng khác.
Trong khi đó, catechin trong trà có tác dụng đặc biệt ngăn chặn sự lắng đọng cholesterol trong thành mạch máu, tăng nhu động dạ dày và hạ đường huyết hiệu quả.
Vì vậy, người hút thuốc nên thường xuyên uống trà, đặc biệt là trà xanh, để giảm tác dụng độc hại của thuốc lá nhé!
Trà không chỉ là đồ uống lợi tiểu, giải độc, mà còn đào thải chất độc qua nước tiểu, giảm thời gian khói thuốc lưu lại trong cơ thể nữa đó!
Nguồn: kenh14.vn