LinhVN1576
New member
Cứ mải mê tập mà lặp lại mãi những thói quen sai be sai bét này thì đừng hỏi tại sao cơ thể mãi không khỏe được nhé!
Nếu đang hăng say với việc tập luyện, bạn rất dễ mắc phải những thói quen xấu ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mà không hay. Dưới đây là list những thói quen cần "fix" ngay và luôn khi tập nha!
**Ngồi bệt xuống sàn ngay sau khi tập**
Đây là thói quen mà ai cũng mắc phải ít nhất một lần! Mỗi khi tập đến mệt lử thì phản xạ tự nhiên của cơ thể là muốn ngồi bệt xuống sàn hoặc ngồi xổm để "hồi máu". Nhưng mà stopppp
Nếu ngồi xuống ngay lập tức sau khi tập sẽ cản trở dòng chảy của máu ở chân, làm ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, khiến bạn thêm mệt mỏi và choáng váng nữa đó!
**Uống nước ừng ực một hơi dài**
Sau khi tập là lúc cơ thể đang "khát" năng lượng nên cần bổ sung nước ngay để cân bằng lại. Tuy nhiên, đừng có mà uống liền một hơi dài như đang "cạn ly" nhé! Hãy uống từng ngụm nhỏ thôi để cơ thể dần ổn định hơn, nếu không sẽ gây khó chịu cho dạ dày đấy
**Bỏ qua động tác giãn cơ**
Đừng có skip bước giãn cơ sau khi tập vì nó sẽ giúp cơ thể bạn dần ổn định lại nhịp tim. Ngoài ra, bạn cũng có thể làm vài động tác yoga để cơ thể minh mẫn, tỉnh táo hơn. Hãy cố gắng thả lỏng cơ thể hoàn toàn sau khi tập vì nó sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn trong khoảng thời gian tiếp theo nha
**Sờ tay lên mặt khi đang tập**
Khi tập luyện, cơ thể thường tiết ra nhiều mồ hôi nên nếu vô tình chạm tay vào da mặt sẽ làm lây lan vi khuẩn. Đặc biệt là ở những chiếc máy tập công cộng có thể chứa cả tá vi khuẩn bám từ tay của nhiều người. Vậy nên, hãy chú ý tránh sờ tay lên mặt khi tập để phòng ngừa nguy cơ nổi mụn nhé. Không ai muốn mặt "nở hoa" đâu đúng khum?
**Không thay quần áo ngay sau khi tập**
Quần áo sau khi tập thường ướt đẫm mồ hôi và trở thành "thiên đường" cho vi khuẩn phát triển. Vì vậy, nếu sau khi tập mà bạn không thay quần áo ngay sẽ làm lượng vi khuẩn này tích tụ lại trên cơ thể và gây ra một loạt bệnh về da. Do đó, sau khi tập, hãy ngồi nghỉ một chút rồi tắm lại cho sạch sẽ, mặc quần áo mới để tránh những hậu quả không đáng có nha!
Nguồn: Boldsky
Nguồn: kenh14.vn