KhoaiIu6487
New member
Hóa ra nhiều bạn đang tự harm mình trong việc chữa táo bón mà không hề hay biết luôn ý!
Uống nhiều trà - tưởng detox hóa ra càng tệ
Đa số mọi người nghĩ uống trà = detox cơ thể, vậy là giải quyết được chuyện táo bón rồi. Nhưng plot twist là trà lại có tác dụng hội tụ nè, tức là uống trà càng nhiều thì táo bón càng trầm trọng luôn á
Ăn nhiều chuối - nghe quen không nào?
Chuối thì có làm mịn ruột thật, nhưng phải là chuối CHÍN MỀM mới work đó nha! Còn nếu ăn chuối còn xanh, chưa chín kỹ thì chẳng những không nhuận tràng mà còn làm táo bón nặng thêm luôn ấy
Lý do là vì chuối xanh chứa axit tannic - thứ có tác dụng hội tụ và ức chế sự nhu động của dạ dày nữa đó!
Kiêng thịt ăn ít cơm - cẩn thận thiếu chất nhé
Làm kiểu này chỉ khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng thôi bạn ơi! Một chế độ ăn bình thường mới là nền tảng để các cơ quan hoạt động chuẩn chỉ. Không ăn đúng cách thì độc tố làm sao mà ra được
Thời gian bị táo bón nên ăn nhiều protein, kết hợp với carbohydrate và chất xơ mới chuẩn nè!
Hạn chế dầu mỡ, ăn nhạt lắm - sai bét!
Táo bón không phải do ăn nhiều thịt cá béo đâu nha! Thực ra cơ thể luôn cần dầu mỡ để bôi trơn. Khi táo bón thì lại càng cần dầu nhiều hơn, đặc biệt là dầu mè chứ không phải mỡ động vật nhé
Ăn nhiều rau củ quả - nhưng đừng quá tay
Chất xơ trong rau quả giúp giảm táo bón là thật, nhưng ăn nhiều quá thì đầy hơi đau bụng lắm á, nhất là với những bạn đường tiêu hóa yếu - dễ kích ứng dạ dày lắm!
Chất xơ trong rau quả hút nước rất mạnh, giúp khối chất thải di chuyển nhanh hơn trong ruột, giảm thời gian tiếp xúc với thành ruột.
Tip nhỏ: khi ăn nhiều chất xơ thì nhớ uống nhiều nước hơn bình thường nha!
Nguồn: soha.vn