SunBabe402
New member
Ăn tối quá muộn, no căng bụng hay nhịn đói, chỉ ăn chay để giảm cân... đều là những thói quen "độc hại" mà nhiều bạn trẻ đang vô tình mắc phải đấy!
Những "drama" bữa tối mà ai cũng từng gặp ️
Bữa tối "quá đà" protein và chất béo: Chị em ơi, ăn tối với núi thịt và đồ béo là "recipe for disaster" đấy! Protein dư thừa sẽ "lăn lộn" trong ruột, biến chất thành những chất độc như amoniac, indole... nghe tên đã thấy sợ rồi. Chúng nó sẽ "tấn công" thành ruột, lâu ngày dễ dẫn đến ung thư luôn á Còn chất béo thừa thì "chào mừng" mỡ máu cao ghé thăm. Vậy nên tối về nên ăn thanh đạm với nhiều rau xanh nhé!
Ăn tối kiểu "đêm khuya bay xa": Ăn tối muộn hay ăn đêm chính là "tội đồ" gây sỏi thận đấy! Canxi dư thừa sẽ "chill" lại trong ống dẫn niệu, bàng quang, rồi tích tụ thành tinh thể, càng ngày càng to thành sỏi. Ăn tối sớm chính là cách "flex" sức khỏe và tránh xa sỏi tiết niệu nhé các bạn ơi!
Còn ăn đêm thì càng "nguy to" - dễ gây ung thư dạ dày luôn. Khi ngủ mà thức ăn vẫn "nằm vùng" trong bụng, dịch vị bài tiết nhiều, kích thích niêm mạc dạ dày, lâu dần viêm loét mất thôi
Ăn tối "như trâu bò": Ăn quá no = dạ dày "quá tải", tiêu hóa "lag" nặng, dễ bị viêm dạ dày, loét dạ dày, viêm ruột, táo bón, thậm chí ung thư ruột nữa các bạn ạ!
Bữa tối calo "khủng long": Khoai tây chiên, nước ngọt có ga, đồ chiên rán ngập mặt... cholesterol bay cao ngất! Đây chính là nguyên nhân "top đầu" dẫn đến xơ cứng động mạch và bệnh tim mạch vành đó. Best practice là calo bữa tối không nên quá 30% lượng calo cả ngày nhé!
Dùng những thứ "giết" giấc ngủ: Cà phê, trà đặc khiến não "hưng phấn" không ngủ được. Khoai lang, ngô, đậu hà lan làm bụng chướng khó chịu. Còn ớt, tỏi, hành làm cơ thể nóng ran, ngủ "không yên giấc" luôn
Những "hậu quả nghiêm trọng" khi ăn tối quá nhiều
Béo phì: Ban đêm trao đổi chất chậm lại, vận động ít, chất béo tích tụ = béo không phanh được! Và béo phì không chỉ làm body mất cân đối mà còn kéo theo cả "núi bệnh" nữa đấy!
Bệnh tim mạch: Ăn tối quá no, chất béo và cholesterol cao liên tục → xơ cứng động mạch → bệnh tim mạch vành "gõ cửa"
Bệnh tiểu đường: Ăn tối quá no hoặc nhiều dầu mỡ làm tăng axit béo và triglycerid. Chúng nó ức chế insulin hoạt động, đường huyết tăng cao mà insulin "bất lực" không xử lý được.
Hậu quả "không ngờ" nếu nhịn ăn tối
Khi nhai đồ ăn, nước bọt tiết ra nhiều, thực quản tiết chất nhầy, dạ dày vận động nhanh hơn và sản xuất enzyme tiêu hóa. Tá tràng kích thích túi mật giải phóng dịch mật để phân hủy chất béo.
Nhưng nếu không ăn tối, axit dạ dày vẫn tiết ra bình thường mà không có thức ăn để "xử lý" → axit sẽ "tấn công" niêm mạc dạ dày. Lâu ngày dễ xói mòn niêm mạc, viêm loét, sức đề kháng giảm, dạ dày "yếu đuối" không làm được gì
Nguồn: soha.vn