Linh2k7521
Member
Sữa chua là món ăn vặt thần thánh với đầy vi khuẩn có lợi giúp hệ tiêu hóa chill hơn, tăng sức đề kháng xịn xò. Nhưng mà ăn sai cách hoặc ăn quá liều thì lại có thể phản tác dụng đấy nha!
Đừng ăn lúc bụng đói nha các bạn!
Khi bụng đói cồn cào, nhiều bạn hay chộp lấy hộp sữa chua để ăn liền. Tuy nó đẩy lùi được cảm giác đói nhưng lại không friendly với dạ dày tẹo nào
Lúc đói, độ axit trong dạ dày cao vãi (pH=2), sữa chua sẽ khiến lactic axit bị giết sạch, tác dụng bảo vệ sức khỏe giảm rõ rệt luôn á.
Timing vàng để ăn sữa chua
Bạn nên ăn sau bữa cơm từ 1-2 tiếng nhé. Đây là lúc dịch vị được pha loãng, độ axit kiềm trong dạ dày vừa vặn nhất cho axit lactic phát triển. Ngoài ra, uống sữa chua vào buổi tối cũng ổn áp nha!
Sau khi ăn sữa chua xong, đặc biệt là buổi tối, bạn nhớ đánh răng ngay liền tay. Vì một số vi khuẩn trong sữa chua và các chất có tính axit sẽ làm hại bộ răng đó
Ai không nên ăn sữa chua?
Sữa chua tuy xịn nhưng không phải ai cũng ăn được nha, nhất là những bạn hay bị đau bụng đi ngoài hoặc có vấn đề về đường ruột.
Ngoài ra, người bị tiểu đường, xơ cứng động mạch, viêm túi mật và viêm tuyến tụy cũng nên tránh xa vì sữa chua chứa nhiều đường sẽ khiến bệnh nặng thêm đấy.
Ai nên ăn nhiều sữa chua?
Những người thường xuyên uống rượu, hút thuốc, làm việc trước máy tính cả ngày, táo bón, loãng xương, có vấn đề về tim mạch... thì ăn sữa chua rất tốt nha!
Lượng ăn chuẩn chỉnh
Bạn nên ăn 1-2 hộp sữa chua tương đương với 250-500g và cách xa bữa ăn khoảng 30 phút để phát huy tối đa công dụng của thực phẩm này đối với sức khỏe nhen
Nguồn: soha.vn