Nghiên cứu mới vừa thả thính một sự thật đau lòng: team đi ngủ kiểu "1-2 giờ sáng là xưa" có xu hướng cảm thấy cô đơn hơn, lo âu nhiều hơn và mental health cũng kém hơn hẳn.
Giờ bạn đi ngủ mỗi đêm hoá ra lại ảnh hưởng khủng đến cảm giác cô đơn và lo âu đấy, theo một nghiên cứu mới toanh. Các nhà khoa học phát hiện những người có thói quen cú đêm và ngủ muộn thường gặp nhiều vấn đề về sức khoẻ tinh thần hơn, đồng thời cảm thấy cô đơn nhiều hơn so với hội ngủ sớm.
Kết quả nghiên cứu này sẽ được công bố tại Hội nghị thường niên SLEEP 2026 ở Mỹ. Theo đó, những người thuộc nhóm "chronotype buổi tối" – tức những người có xu hướng tự nhiên là ngủ muộn và thức dậy muộn (đúng là người của đêm rồi) – ghi nhận sức khoẻ tinh thần kém hơn, cảm giác cô đơn nói chung cao hơn và đặc biệt là cảm giác cô đơn vào ban đêm cũng rõ rệt hơn hẳn.
Các nhà nghiên cứu cho biết cả hai dạng cô đơn này đều góp phần giải thích mối liên hệ giữa thói quen ngủ muộn và các vấn đề sức khoẻ tâm thần.
Nghiên cứu chỉ ra team lịch ngủ muộn thường có mức độ lo âu cao hơn đáng kể luôn. Đáng chú ý là cảm giác cô đơn xuất hiện vào ban đêm được xem là một trong những yếu tố quan trọng để giải thích mối liên hệ này.
Những người thức khuya thường dễ cảm thấy cô đơn hơn vào ban đêm và điều này có liên quan trực tiếp đến việc tăng mức độ lo âu. Khi các nhà khoa học đưa yếu tố "cô đơn ban đêm" vào mô hình phân tích, thì mối liên hệ trực tiếp giữa thói quen ngủ muộn và lo âu gần như không còn ý nghĩa thống kê nữa. Điều này cho thấy cảm giác cô đơn về đêm có thể chính là mắt xích quan trọng nối giữa việc ngủ muộn và tình trạng lo âu.
Anh Alec Harlow, nhà nghiên cứu tại Brigham Young University và là tác giả chính của nghiên cứu, cho biết: "Những người có thói quen ngủ muộn báo cáo sức khoẻ tinh thần kém hơn một phần vì họ cũng trải qua cảm giác cô đơn nhiều hơn, bao gồm cả cảm giác cô đơn vào ban đêm, đồng thời có mức độ lo âu cao hơn."
Anh nói thêm rằng cả những trải nghiệm xã hội vào ban ngày lẫn ban đêm đều có thể đóng vai trò quan trọng khi đánh giá sức khoẻ tâm thần của team có xu hướng thức khuya.
Chronotype là thuật ngữ dùng để chỉ xu hướng tự nhiên về giờ ngủ và giờ thức của mỗi người. Những người thuộc nhóm "cú đêm" (night owl) thường có xu hướng đi ngủ muộn và thức dậy muộn hơn. Theo các chuyên gia, nhóm người này có thể gặp khó khăn hơn trong việc thích nghi với lịch sinh hoạt phổ biến của xã hội, vốn thường bắt đầu từ sáng sớm (kiểu 8-9h sáng đã phải làm việc/học rồi).
Nghiên cứu được thực hiện trên 442 người tham gia thông qua nền tảng nghiên cứu trực tuyến Prolific. Những người tham gia hoàn thành các bảng khảo sát nhằm đánh giá kiểu giấc ngủ, mức độ cô đơn về đêm và tình trạng lo âu của họ.
Sau đó, nhóm nghiên cứu sử dụng mô hình thống kê để xác định liệu cảm giác cô đơn vào ban đêm có đóng vai trò trung gian giữa thói quen ngủ muộn và lo âu hay không.
Theo anh Harlow, kết quả nghiên cứu cho thấy cảm giác cô đơn, đặc biệt là cô đơn vào ban đêm, có thể là một mục tiêu can thiệp đáng chú ý đối với những người thường xuyên thức khuya.
Anh nhận định: "Việc đánh giá và giải quyết tình trạng cô đơn, bao gồm những khó khăn xuất hiện vào ban đêm như lo âu, có thể trở thành một hướng can thiệp hữu ích giúp cải thiện sức khoẻ tinh thần cho những người có xu hướng ngủ muộn."
Nguồn: soha.vn
Giờ bạn đi ngủ mỗi đêm hoá ra lại ảnh hưởng khủng đến cảm giác cô đơn và lo âu đấy, theo một nghiên cứu mới toanh. Các nhà khoa học phát hiện những người có thói quen cú đêm và ngủ muộn thường gặp nhiều vấn đề về sức khoẻ tinh thần hơn, đồng thời cảm thấy cô đơn nhiều hơn so với hội ngủ sớm.
Kết quả nghiên cứu này sẽ được công bố tại Hội nghị thường niên SLEEP 2026 ở Mỹ. Theo đó, những người thuộc nhóm "chronotype buổi tối" – tức những người có xu hướng tự nhiên là ngủ muộn và thức dậy muộn (đúng là người của đêm rồi) – ghi nhận sức khoẻ tinh thần kém hơn, cảm giác cô đơn nói chung cao hơn và đặc biệt là cảm giác cô đơn vào ban đêm cũng rõ rệt hơn hẳn.
Các nhà nghiên cứu cho biết cả hai dạng cô đơn này đều góp phần giải thích mối liên hệ giữa thói quen ngủ muộn và các vấn đề sức khoẻ tâm thần.
Nghiên cứu chỉ ra team lịch ngủ muộn thường có mức độ lo âu cao hơn đáng kể luôn. Đáng chú ý là cảm giác cô đơn xuất hiện vào ban đêm được xem là một trong những yếu tố quan trọng để giải thích mối liên hệ này.
Những người thức khuya thường dễ cảm thấy cô đơn hơn vào ban đêm và điều này có liên quan trực tiếp đến việc tăng mức độ lo âu. Khi các nhà khoa học đưa yếu tố "cô đơn ban đêm" vào mô hình phân tích, thì mối liên hệ trực tiếp giữa thói quen ngủ muộn và lo âu gần như không còn ý nghĩa thống kê nữa. Điều này cho thấy cảm giác cô đơn về đêm có thể chính là mắt xích quan trọng nối giữa việc ngủ muộn và tình trạng lo âu.
Anh Alec Harlow, nhà nghiên cứu tại Brigham Young University và là tác giả chính của nghiên cứu, cho biết: "Những người có thói quen ngủ muộn báo cáo sức khoẻ tinh thần kém hơn một phần vì họ cũng trải qua cảm giác cô đơn nhiều hơn, bao gồm cả cảm giác cô đơn vào ban đêm, đồng thời có mức độ lo âu cao hơn."
Anh nói thêm rằng cả những trải nghiệm xã hội vào ban ngày lẫn ban đêm đều có thể đóng vai trò quan trọng khi đánh giá sức khoẻ tâm thần của team có xu hướng thức khuya.
Chronotype là thuật ngữ dùng để chỉ xu hướng tự nhiên về giờ ngủ và giờ thức của mỗi người. Những người thuộc nhóm "cú đêm" (night owl) thường có xu hướng đi ngủ muộn và thức dậy muộn hơn. Theo các chuyên gia, nhóm người này có thể gặp khó khăn hơn trong việc thích nghi với lịch sinh hoạt phổ biến của xã hội, vốn thường bắt đầu từ sáng sớm (kiểu 8-9h sáng đã phải làm việc/học rồi).
Nghiên cứu được thực hiện trên 442 người tham gia thông qua nền tảng nghiên cứu trực tuyến Prolific. Những người tham gia hoàn thành các bảng khảo sát nhằm đánh giá kiểu giấc ngủ, mức độ cô đơn về đêm và tình trạng lo âu của họ.
Sau đó, nhóm nghiên cứu sử dụng mô hình thống kê để xác định liệu cảm giác cô đơn vào ban đêm có đóng vai trò trung gian giữa thói quen ngủ muộn và lo âu hay không.
Theo anh Harlow, kết quả nghiên cứu cho thấy cảm giác cô đơn, đặc biệt là cô đơn vào ban đêm, có thể là một mục tiêu can thiệp đáng chú ý đối với những người thường xuyên thức khuya.
Anh nhận định: "Việc đánh giá và giải quyết tình trạng cô đơn, bao gồm những khó khăn xuất hiện vào ban đêm như lo âu, có thể trở thành một hướng can thiệp hữu ích giúp cải thiện sức khoẻ tinh thần cho những người có xu hướng ngủ muộn."
Nguồn: soha.vn