Khi lên kế hoạch giảm cân, những món ăn dưới đây chính là "chân ái" mà bạn không thể bỏ qua đấy! Vừa ngon miệng lại còn giàu chất xơ và protein, giúp bạn no lâu mà không lo đói lúc nào cũng muốn gặm đồ ăn vặt
Nhắn nhẹ một chút nha: Nếu bạn đang nghĩ ăn một thứ duy nhất thôi là đủ để "bay màu" mỡ bụng thì... sai bét rồi bạn ơi! Muốn giảm cân thành công thì phải kết hợp nhiều loại thực phẩm lành mạnh cơ. Những món này vừa bổ sung dinh dưỡng vừa hỗ trợ bạn trên hành trình "lột xác" đó nha!
Hạt chia: Đây là một trong những siêu thực phẩm xịn xò cho việc giảm cân luôn! Chất xơ là yếu tố cực kỳ quan trọng khi muốn giảm cân, và hạt chia thì giàu chất xơ vô cùng. Chỉ cần 2 muỗng canh hạt chia trong bữa ăn là đã có ngay 40% lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày rồi đó! Ngâm hạt chia rồi ăn thì sẽ giúp bạn no lâu, cơ thể cũng được cung cấp đủ nước. Hoặc bạn có thể rắc lên món salad để đổi vị cho đỡ nhàm mỗi ngày nữa
Trứng: Món ăn "quốc dân" giá rẻ mà chất lượng thì đỉnh của chóp! Trứng chứa hầu hết các chất dinh dưỡng cần thiết. Lòng đỏ có choline và vitamin D, còn lòng trắng thì cung cấp 4-6 gam protein mỗi quả. Ăn trứng đúng cách sẽ giúp bạn no lâu hơn và duy trì cân nặng ổn định đấy
Quả óc chó: Giòn tan, bổ dưỡng và là nguồn năng lượng "xịn sò"! Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng quả óc chó có thể kích hoạt vùng não kiểm soát cơn đói và cảm giác "thèm ăn điên cuồng". Vì vậy đừng chỉ ăn vặt mà hãy thêm vào món salad chính để tăng thêm hương vị hấp dẫn nha!
Sữa chua: Bữa sáng giàu protein sẽ giúp bạn no lâu hơn và chống lại cơn đói suốt cả ngày. Muốn tăng cường sức khỏe và giữ cân nặng ổn định thì ăn sữa chua là chuẩn rồi! Món này có đầy đủ chất béo lành mạnh, protein và vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giúp bạn ăn ngon miệng hơn luôn
Cá: Một trong những nguồn protein "xịn xò" nhất quả đất! Các nghiên cứu cho thấy người đang giảm cân sẽ cảm thấy no lâu hơn khi ăn nhiều protein trong chế độ ăn hàng ngày. Vậy nên trong hành trình "lột xác" của mình, đừng bao giờ bỏ qua món cá nhé
Nguồn: soha.vn