ChangGirl904
New member
Nói ngắn gọn cho dễ hiểu nhé, gan nhiễm mỡ tức là mỡ tích tụ quá nhiều trong tế bào gan đó các bạn ơi.
Thường thì gan vẫn có chút mỡ là bình thường, nhưng mà khi lượng mỡ chiếm hơn 5-10% trọng lượng gan thì coi như "đỏ đèn" rồi đấy - lúc đó gọi là gan nhiễm mỡ luôn.
Khi mỡ tích tụ nhiều, gan dễ bị tổn thương hơn, rồi có thể dẫn đến viêm gan và suy gan nữa Hiện giờ chưa có thuốc đặc trị cho gan nhiễm mỡ, nhưng mà đừng lo! Chỉ cần thay đổi chế độ ăn uống và lối sống là có thể đảo ngược tình trạng này mà!
Những món ăn "thần thánh" giúp giảm gan nhiễm mỡ
Củ nghệ: Nghệ không chỉ là gia vị làm món ngon, mà còn là "bảo bối" cho sức khỏe nè!
Nghệ vừa ngăn ngừa gan nhiễm mỡ, vừa kích thích cơ thể tiêu hóa chất béo, giảm tối đa lượng mỡ tích tụ trong gan. Muốn điều trị hiệu quả thì làm thế này: trộn nửa muỗng cà phê bột nghệ với một ly nước nóng, để nguội rồi uống 3 lần/ngày. Hoặc có thể trộn nửa thìa bột nghệ vào ly sữa ấm để thưởng thức cũng ok lắm đó!
Chanh: Chanh là trái cây có múi giàu vitamin C - chất chống oxy hóa tự nhiên giúp gan sản xuất glutathione, đóng vai trò quan trọng trong việc giải độc cho cơ thể. Các nghiên cứu gần đây còn cho thấy chanh chứa hợp chất naringenin giúp giảm viêm gan liên quan đến gan nhiễm mỡ nữa đấy! Uống nước chanh tươi 2-3 lần/ngày trong một tháng nhé. Bạn cũng có thể cắt lát chanh mỏng bỏ vào chai nước, uống suốt ngày luôn. Thêm vài lát dưa chuột vào nước chanh càng tuyệt vời
Giấm táo: Đây là một trong những phương pháp điều trị top đầu cho gan nhiễm mỡ đấy! Giấm táo còn thúc đẩy giảm cân và làm giảm lượng mỗ tích tụ trong gan. Trộn một muỗng canh giấm táo, một thìa mật ong và một ly sữa ấm. Uống hỗn hợp này trước bữa ăn và thực hiện đều đặn trong nhiều tháng nha!
Trà xanh: Trà xanh chứa đầy chất chống oxy hóa và dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Uống trà xanh thường xuyên giúp hỗ trợ chức năng não, giảm nguy cơ ung thư, diệt khuẩn và đốt cháy mỡ trong cơ thể. Trà xanh là một trong những biện pháp phòng ngừa tốt nhất cho gan nhiễm mỡ, đặc biệt với người bị gan nhiễm mỡ không do rượu
Bồ công anh: Bồ công anh được dùng để điều trị gan nhiễm mỡ vì có tác dụng chuyển hóa mỡ trong gan. Đây là chất bổ gan mạnh giúp kích hoạt chức năng gan tốt và điều trị gan nhiễm mỡ không do rượu liên quan đến béo phì. Bạn có thể dùng lá bồ công anh tươi làm salad, hoặc trộn một thìa bột bồ công anh với nước nóng, ngâm vài phút rồi uống (thêm mật ong cho thơm nha). Uống 2-3 lần/ngày trong vài tuần. Lưu ý: người bệnh tiểu đường không nên dùng loại thảo mộc này vì có thể gây phản ứng phụ không mong muốn đấy!
Đu đủ: Đu đủ và hạt của nó có lợi ích tuyệt vời trong việc chữa lành xơ gan. Đu đủ giúp đốt cháy mỡ trong gan nên rất tốt để chữa gan nhiễm mỡ!
Một số thực phẩm khác: Cam thảo được dùng để điều trị gan nhiễm mỡ không do rượu. Cam thảo có thể dùng như chất bổ sung hoặc pha với nước ấm. Nước ép bưởi có chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường chức năng gan
Thay đổi lối sống để gan khỏe mạnh
Kiểm tra cân nặng: Theo dõi cân nặng và tình trạng tăng cân là điều cần thiết để kiểm soát gan nhiễm mỡ. Điều này giúp điều chỉnh lượng mỡ tích tụ trong gan. Nếu béo phì hoặc thừa cân thì phải thực hiện các bước để giảm cân ngay nha!
Thay đổi chế độ ăn uống: Những gì bạn ăn vào đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo sức khỏe gan. Vì vậy bạn phải ăn chế độ lành mạnh chủ yếu từ thực vật bao gồm trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, rau và dầu thực vật - những thứ này sẽ hỗ trợ gan hoạt động tốt và không bị quá tải: Ăn ngũ cốc và các hạt như yến mạch, cám. Ăn trái cây giàu chất xơ như táo, quả việt quất. Ăn rau cải như rau bina, cải xoăn, cải bắp, bông cải xanh và bắp cải. Tránh đồ ăn vặt và thức ăn béo. Ăn thực phẩm giàu omega-3 như cá, óc chó và hạt lanh
Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục hàng ngày khoảng 30 phút. Nếu mới bắt đầu thì tập nhẹ nhẹ thôi nha! Tập thể dục giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa. Tập đều đặn giúp bạn giảm cân và giữ cân nặng trong tầm kiểm soát
Nguồn: soha.vn