Ăn sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày, giúp nạp năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày. Nhưng mà nếu ăn không đúng cách thì chẳng khác nào tự "tàn phá" sức khỏe của chính mình luôn á!
Sinh tố:
Nghe thì có vẻ healthy lắm vì toàn trái cây xay, nhưng plot twist đây các bạn ơi! Theo Tổ chức Tim mạch Anh, sinh tố chứa đường nhiều hơn bạn nghĩ đấy. Đường nhiều = không tốt cho răng + dễ tăng cân. So sad!
Ngũ cốc:
Các chuyên gia và bác sĩ đang rung chuông cảnh báo về "quả bom đường" này rồi nha! Ăn ngũ cốc ăn liền vào buổi sáng sẽ làm đường huyết tăng vọt. Vài giờ sau đường huyết cao khiến bạn đói nhanh hơn, rồi lại thèm ăn, rồi ăn nhiều hơn. Vòng lặp kinh hoàng luôn!
Bột yến mạch ăn liền:
Trông có vẻ healthy và tiện lợi lắm, nhưng thực tế những gói yến mạch này cũng chứa siêu nhiều đường, giống như ngũ cốc vậy. Chẳng tốt cho sức khỏe tí nào cả!
Bánh mì chắc là món ăn sáng quen thuộc của đa số mọi người rồi. Mặc dù ăn xong cảm giác no bụng, nhưng sự thật phũ phàng là chúng chứa ít giá trị dinh dưỡng, hầu như không có chất xơ, protein hay chất béo luôn.
Bánh Donut:
Cũng như bánh mì, donut có nhiều đường và ít chất dinh dưỡng. Món tráng miệng này còn chứa đầy chất béo chuyển hóa và natri (muối). Quá nhiều muối sẽ khiến cơ thể giữ nước, tim phải làm việc căng thẳng hơn. Nguy hiểm vãi!
Bánh ngọt thì toàn đường và chất béo. Viện Nghiên cứu Ung thư Mỹ cho biết, hầu hết các loại bánh ngọt chứa từ 11 đến 27 gam tổng chất béo. Trong đó có từ 2 đến 8 gram chất béo bão hòa. Ăn quá nhiều chất béo bão hòa có thể tăng nguy cơ bệnh tim mạch và tiểu đường type 2 nha mọi người!
Nguồn: soha.vn