BeoBoy1509
New member
7 loại thực phẩm thần thánh giúp các anh chàng giữ mãi tuổi thanh xuân và sức khỏe thép nè!
**Sữa chua - Món ngon vừa healthy vừa giữ dáng**
Sữa chua ít béo chính là top choice luôn đó nha! Món này giàu canxi, vitamin, protein và kali cực kỳ. Đặc biệt, trong sữa chua còn có đầy các loại vi khuẩn có lợi giúp hệ tiêu hóa chill phết. Không thích sữa chua thì các bạn có thể chuyển sang sữa bò tách kem hoặc phomat cũng ổn áp nhé!
**Trứng - Siêu thực phẩm của hội gym**
Các nghiên cứu đã chứng minh rồi nha, mỗi sáng ăn một quả trứng gà không chỉ không làm tăng cholesterol mà còn giúp anh em nạp ít calo hơn, từ đó giảm cân hiệu quả luôn. Trứng cung cấp protein xịn xò, kèm theo 12 loại vitamin và khoáng chất. Đặc biệt vitamin nhóm B còn giúp cải thiện trí nhớ cho các chàng trai nữa đấy!
**Chanh dây - Quả ngon bổ rẻ**
Chanh dây chứa đầy đủ chất dinh dưỡng đa dạng và phong phú lắm. Chỉ một quả chanh dây đã đủ cung cấp lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày rồi. Ngoài ra còn có vitamin A, chất xơ và kali dồi dào nữa á!
**Các loại đậu - Best friend của tim mạch**
Ăn nhiều đậu rất tốt cho tim mạch nha mọi người ơi! Chúng chứa nhiều chất xơ không hòa tan giúp giảm cholesterol, còn chất xơ hòa tan thì giúp detox cơ thể sạch sẽ. Thêm nữa, các món từ đậu còn giàu protein, cacbonhydrate, magiê và kali. Các chuyên gia khuyên mỗi tuần nên ăn đậu ít nhất 3 lần trở lên nhé!
**Cải xanh - Vừa rẻ vừa xịn**
Loại cải này vừa ngon vừa dễ kiếm, lại còn chứa vitamin A, C và vitamin K giúp xương chắc khỏe. Các chất này cũng có nhiều trong cà rốt, cam và các loại quả màu vàng (beta-carotene), trong súp lơ cũng có đầy đủ nhé!
**Quả sấy khô - Snack healthy chuẩn không cần chỉnh**
Mặc dù đã được sấy khô nhưng các loại quả này vẫn giữ nguyên được vitamin, chất sắt và kali cực tốt đó nha!
**Các loại hạt - Vũ khí chống lão hóa**
Các loại hạt chứa nhiều chất xơ, protein vừa tốt cho tim mạch vừa chống lão hóa hiệu quả - đó chính là điểm cộng lớn nhất của chúng. Tuy nhiên, vì có hàm lượng chất béo cao nên việc ăn vừa đủ và hợp lý cũng rất quan trọng nhé các bạn!
Nguồn: soha.vn