Các món này giàu chất xơ và vitamin siêu xịn, mà calo thì thấp lè tè, nên cứ ăn thoải mái không sợ tăng cân nha!
Cần tây - 95% là nước luôn nè, nhưng đừng vội coi thường nhé! Cần tây chứa kali, folate, chất xơ và tận 30% lượng vitamin K cần mỗi ngày đó. Mà điểm cộng là mỗi phần chỉ có... 6 calo thôi Tips nhỏ: ăn khi còn tươi ngon nhất, để lâu quá 5-7 ngày là mất hết chất chống oxy hóa liền á!
Cải xoăn (kale) - Nghe tên thôi đã biết trendy rồi đúng không? Calo thấp mà lại có gần 3g protein và 2,5g chất xơ mỗi phần. Đặc biệt là cải xoăn còn chứa omega-3 (thứ thường chỉ có trong cá đó nha), cộng thêm vitamin và folate nữa. Xịn xò quá trời!
Quả việt quất - Đây là "thánh" chống oxy hóa luôn, nhiều hơn bất kỳ loại quả nào khác đấy! Một cốc việt quất = 14% chất xơ cần mỗi ngày mà chỉ có 85 calo. Ăn vặt healthy chính là đây!
Dưa chuột - Toàn nước nhưng siêu nhẹ cân, chỉ 16 calo mỗi phần thôi Pro tip: đừng bỏ hạt và vỏ nhé, vì đó mới là phần chứa nhiều dinh dưỡng nhất với đầy chất xơ và beta-carotene (vitamin A) cực tốt cho mắt nha!
Cà chua - Famous với lycopene, chất chống oxy hóa siêu ngầu giúp chống lại các bệnh mạn tính Thêm nữa là có vitamin A, C, B2, folate, crom, kali và chất xơ. Mà một quả cỡ vừa chỉ khoảng 25 calo thôi, ăn tẹt ga luôn!
Quả bưởi - Nghiên cứu khoa học đã chứng minh thêm bưởi vào menu giúp giảm cân hiệu quả đấy nha! Lý do là vì bưởi giàu chất xơ, kiềm chế cơn đói bằng cách cân bằng huyết áp và giúp no lâu hơn. Mỗi quả chỉ tầm 100 calo, mà vitamin C trong đó còn giúp giảm nguy cơ ung thư, bệnh tim mạch nữa. Win-win quá đi!
Nguồn: kenh14.vn