CherryGirl6066
New member
Ở thời đại bây giờ, muốn sống mà không stress thì gần như bất khả thi luôn á
Bạn có thể bị stress vì quản lý tiền bạc kém, con cái học hành chưa được, hoặc thậm chí là phải đối phó với những mối quan hệ toxic ở công ty hay trong cộng đồng. Stress không chỉ ảnh hưởng tinh thần mà còn tàn phá cả thể chất, nghiêm trọng hơn bạn nghĩ nhiều đó!
Những tác hại kinh khủng khi cơ thể bị stress
Mất ngủ triền miên: Stress khiến bạn bồn chồn, overthinking cả đêm không ngủ được. Mà thiếu ngủ thì lại càng khó đối phó với stress, thế là rơi vào vòng luẩn quẩn không lối thoát
Đau đầu như búa bổ: Khi stress, cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone như cortisol và adrenalin. Những thứ này làm mạch máu co bóp lung tung, dẫn đến đau nửa đầu hoặc đau đầu do stress. Nếu bạn vốn đã bị đau nửa đầu rồi thì stress sẽ làm nó tệ hơn gấp bội
Não bị "lag" không ghi nhớ được: Quá nhiều cortisol trong cơ thể sẽ phá hủy khả năng hình thành ký ức mới của não. Hormone stress còn phá vỡ hoạt động của các chất dẫn truyền thần kinh, khiến não khó ghi lại thông tin.
Đó là lý do tại sao nhiều người bị "đơ" khi đối mặt với stress cấp tính. Hơn nữa, các nghiên cứu còn chỉ ra rằng stress mạn tính ảnh hưởng siêu nặng đến khả năng tập trung vào công việc hàng ngày luôn
Rụng tóc tơi bời: Stress nặng có thể khiến bạn rụng tóc nhiều đến mức đáng báo động. Một số nghiên cứu cho thấy trong trường hợp stress nghiêm trọng và đột ngột, bạn sẽ mất khối lượng tóc đáng kể. Những người bị rối loạn lo âu kéo dài thường xuyên gặp tình trạng rụng tóc ầm ầm
Biến chứng khi mang thai
Đương nhiên là stress trong thai kỳ sẽ ảnh hưởng đến việc mang thai rồi. Stress nghiêm trọng có thể dẫn đến sinh non. Một số bằng chứng cho thấy mức độ stress cao có thể phá vỡ sự phát triển bình thường của não thai nhi nữa.
Một số nghiên cứu còn kết luận rằng stress mạn tính làm giảm khả năng thụ thai. May mà các bài tập thư giãn, yoga và các bài tập thở có thể giúp mọi thứ dễ thở hơn đấy
Đường huyết tăng vọt: Khi bị stress, mức đường trong máu sẽ tăng lên. Ngay cả khi bạn không bị tiểu đường, đường huyết vẫn tăng khi stress.
Tình trạng này chủ yếu do việc tăng giải phóng epinephrin trong cơ thể. Tập thể dục đều đặn và ăn uống healthy có thể giúp kiểm soát tốt hơn nhé
Hệ tiêu hóa loạn hết cả: Một số vấn đề về tiêu hóa sẽ tệ hơn nhiều nếu không kiểm soát stress. Đau bụng, ợ nóng và tiêu chảy có thể trở nên tồi tệ hơn do stress. Stress mạn tính có thể đóng vai trò trong sự phát triển của hội chứng ruột kích thích gây tiêu chảy và táo bón. Viêm loét dạ dày cũng có thể là kết quả của stress mạn tính
Huyết áp tăng cao: Stress mạn tính có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp. Ngay cả khi bạn chỉ stress trong thời gian ngắn cũng có thể làm tăng huyết áp. Sự tăng đột ngột huyết áp cũng có thể làm tăng nhịp tim và các biến cố tim mạch nguy hiểm
Mụn mọc chi chít: Stress làm da xấu đi trông thấy luôn; chính vì lý do này mà nhiều sinh viên gặp vấn đề về mụn trứng cá và các vấn đề da khác trong mùa thi
Đau lưng mỏi gối: Đau lưng là một trong nhiều tác động của stress. Các nghiên cứu cho thấy những người bị stress và lo âu có nguy cơ bị đau lưng cao hơn hẳn.
Giảm ham muốn "yêu": Người bị stress cảm thấy khó thực hiện tốt "chuyện ấy". Stress có thể ảnh hưởng trực tiếp đến ham muốn tình dục và làm bạn không còn hứng thú. Hơn nữa, stress có thể làm giảm sự sản sinh estrogen, ảnh hưởng chu kỳ kinh nguyệt ở chị em và gây thiếu hụt testosterone làm giảm ham muốn, rối loạn cương ở anh em
Giải pháp để "chill" với stress
Trước tiên, điều quan trọng là bạn phải học cách thư giãn. Ví dụ, khi về nhà, hãy dành ít nhất 15 phút mỗi ngày để thiền
Tìm hiểu gốc rễ của stress: Hãy ghi lại tất cả những thứ khiến bạn căng thẳng ở nơi làm việc. Sau đó, dành thời gian để phân tích và tìm cách giải quyết. Sắp xếp lại công việc hằng ngày theo thứ tự ưu tiên, tránh ôm đồm quá sức. Phân chia thời gian làm việc, ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý.
Vận động cơ thể nhiều hơn. Tham gia các câu lạc bộ thể dục thể thao. Dành thời gian để giải trí với gia đình, bạn bè. Tâm sự chia sẻ khó khăn với người đáng tin cậy để nhờ góp ý. Duy trì tâm trạng hài hước, cười nhiều vào nha
Đề cao cảnh giác, nhận diện và chú ý tới các dấu hiệu báo động sự xuất hiện của stress và sẵn sàng giải quyết. Ghi nhớ các hoàn cảnh stress xảy ra, ở đâu, vào thời điểm nào, tại sao xảy ra... để tránh và giải quyết stress với các khả năng hiện có.
Nguồn: soha.vn