Tiêm phòng đầy đủ, tuân thủ các quy tắc phòng ngừa và tăng cường hiệu quả của hệ thống miễn dịch là những biện pháp bảo vệ mọi người chống lại virus SARS-CoV-2.
Trong bối cảnh dịch bệnh diễn biến phức tạp với chủng COVID-19 mới có khả năng lây nhiễm cao, mọi người cần tăng cường sức đề kháng để chống lại virus một cách hiệu quả bằng cách có chế độ uống lành mạnh, tập thể dục, ngủ nghỉ hợp lý và lối sống năng động hơn.
Chuyên gia chăm sóc sức khỏe Luke Coutinho đã chia sẻ những cách tăng cường khả năng miễn dịch đơn giản sau đây:
Vitamin D rất quan trọng nha mọi người ơi
Vitamin D siêu quan trọng đối với chức năng miễn dịch, giúp ngăn ngừa và phục hồi bệnh tật luôn. Chuyên gia khuyến nghị nên kiểm tra mức độ vitamin D và phơi nắng đủ nha! Có nhiều cách khác để bổ sung vitamin D như ăn thực phẩm chứa vitamin D và uống thực phẩm chức năng, nhưng cẩn thận đừng lạm dụng quá nhiều vì nó sẽ gây tác dụng phụ không mong muốn đấy
Ngủ đủ giấc = buff sức khỏe
Một giấc ngủ ngon có thể giúp bạn phục hồi và trẻ hóa cơ thể cũng như tâm trí. Theo một số nghiên cứu, thiếu ngủ sẽ làm giảm phản ứng miễn dịch, tăng tình trạng viêm nhiễm và dẫn đến nhiễm trùng, virus... Nên là đừng thức khuya nữa nhé!
Tập luyện điều độ, ăn uống đầy đủ
Tập thể dục điều độ, di chuyển nhiều và năng động hơn là những cách rất đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả để giữ cho khả năng miễn dịch cao.
Chuyên gia cũng recommend các loại thực phẩm giàu vitamin C và kẽm để có sức khỏe tốt như tỏi, gừng, nghệ, mật ong, hương nhu, ớt chuông màu, quả amla,... Ăn healthy mà vẫn ngon nhé!
Bài tập thở - đừng xem thường nha
Giữ bình tĩnh và giảm căng thẳng rất có lợi đối với khả năng miễn dịch và cách tốt nhất để đạt được điều đó là thực hiện một số bài tập thở cơ bản. Các bài tập thở sẽ cung cấp oxy cho các tế bào và giúp bạn khỏe mạnh hơn.
Uống nước thôi chứ đừng chỉ cà phê nha
Chuyên gia khuyến nghị mọi người nên uống nhiều nước chứ không chỉ uống cà phê và trà, đồng thời loại bỏ các loại đường tinh luyện, bột, đồ ăn vặt chế biến sẵn và đồ uống có ga. Nước lọc vẫn là tốt nhất!
Thay đổi lối sống lành mạnh hơn
Nguồn: soha.vn