Đo huyết áp tại nhà là cách đơn giản giúp check sức khỏe tim mạch và phát hiện sớm nhiều vấn đề bất thường. Tuy nhiên, không ít người vô tình mắc những lỗi sai trong quá trình đo, khiến kết quả sai lệch và có thể dẫn đến những quyết định điều trị không chuẩn đâu nha!
Huyết áp là một chỉ số thay đổi theo từng thời điểm trong ngày, trạng thái tinh thần và hoạt động của cơ thể. Vì vậy, để kết quả phản ánh đúng tình trạng sức khỏe, việc đo huyết áp cần được thực hiện đúng cách mới ổn.
Đo ngay sau khi vận động hoặc uống cà phê
Đây là một trong những sai lầm phổ biến nhất luôn ấy. Sau khi leo cầu thang, tập thể dục, hút thuốc, uống cà phê hoặc các loại đồ uống chứa caffeine, huyết áp có thể tăng vọt lên tạm thời đó nha.
Các chuyên gia khuyên là nên chill ít nhất 5 phút trước khi đo. Đồng thời, tránh hút thuốc, uống cà phê hoặc rượu bia trong khoảng 30 phút trước khi thực hiện nha các bạn.
Ngồi sai tư thế
Tư thế ngồi ảnh hưởng cực kỳ nhiều đến kết quả đo huyết áp đấy! Nhiều người có thói quen bắt chéo chân, ngồi vắt vẻo trên ghế hoặc không tựa lưng. Một số khác đặt tay thấp hơn hoặc cao hơn vị trí của tim. Những tư thế này có thể khiến chỉ số huyết áp chênh lệch so với thực tế luôn.
Khi đo, nên ngồi trên ghế có tựa lưng, hai bàn chân đặt phẳng trên sàn, không bắt chéo chân. Cánh tay được đặt trên mặt bàn sao cho vòng bít ngang mức tim là chuẩn nhất nha.
Chọn sai kích cỡ vòng bít
Vòng bít quá nhỏ có thể cho kết quả huyết áp cao hơn thực tế, trong khi vòng bít quá lớn có thể khiến kết quả thấp hơn. Điên đảo luôn á!
Nếu sử dụng máy đo huyết áp tại nhà, bạn nên chọn vòng bít phù hợp với chu vi cánh tay theo hướng dẫn của nhà sản xuất hoặc hỏi nhân viên y tế cho chắc nha.
Mặc quần áo dày khi đo
Không ít người đo huyết áp khi vẫn mặc áo len, áo khoác hoặc xắn tay áo quá chặt.
Lớp vải dày hoặc phần tay áo bó sát có thể ảnh hưởng đến độ chính xác của phép đo đấy. Tốt nhất nên để vòng bít tiếp xúc trực tiếp với da hoặc mặc trang phục có tay rộng, dễ kéo lên mà không siết cánh tay mới đúng.
Nói chuyện trong lúc đo
Việc trò chuyện, cười hoặc cày điện thoại khi máy đang đo có thể làm thay đổi huyết áp và nhịp tim luôn á.
Trong suốt quá trình đo, bạn nên giữ yên, thư giãn và không nói chuyện cho đến khi máy hiển thị kết quả nha.
Chỉ đo một lần rồi kết luận
Huyết áp có thể dao động giữa các lần đo mà. Các hướng dẫn thường khuyên là đo từ 2–3 lần liên tiếp, mỗi lần cách nhau khoảng 1 phút, sau đó lấy giá trị trung bình. Nếu có sự chênh lệch lớn giữa các lần đo, nên tiếp tục đo thêm theo hướng dẫn của bác sĩ nha.
Chỉ đo khi thấy khó chịu
Nhiều người chỉ kiểm tra huyết áp khi xuất hiện đau đầu, chóng mặt hoặc mệt mỏi. Tuy nhiên, tăng huyết áp thường được gọi là "kẻ giết người thầm lặng" vì có thể tiến triển trong nhiều năm mà không gây triệu chứng rõ ràng, kinh á!
Đối với người đã được chẩn đoán tăng huyết áp, việc đo định kỳ vào cùng khung giờ mỗi ngày sẽ giúp bác sĩ đánh giá hiệu quả điều trị và điều chỉnh thuốc khi cần đấy.
Không ghi lại kết quả
Một lỗi sai khác là chỉ nhìn chỉ số rồi bỏ qua luôn. Việc ghi chép hoặc lưu kết quả trên app của máy đo giúp theo dõi xu hướng huyết áp theo thời gian. Khi đi khám, những dữ liệu này sẽ support bác sĩ đánh giá chính xác hơn so với một lần đo đơn lẻ tại phòng khám nhiều lắm nha.
Khi nào nên đi khám?
Nếu huyết áp tại nhà thường xuyên ở mức từ 140/90 mmHg trở lên, hoặc nhiều lần dưới 90/60 mmHg kèm theo các triệu chứng như chóng mặt, ngất, mệt nhiều, bạn nên đến cơ sở y tế để được kiểm tra ngay nha.
Trong trường hợp huyết áp tăng rất cao (khoảng 180/120 mmHg trở lên) kèm đau ngực, khó thở, yếu liệt tay chân, nói khó, nhìn mờ hoặc đau đầu dữ dội, cần đến bệnh viện hoặc gọi cấp cứu ngay vì có thể là tình trạng cấp cứu tăng huyết áp hoặc dấu hiệu của đột quỵ đấy!
Nguồn: saostar.vn