SunDev1777
New member
Trời đông lạnh cóng tay chân thế này, ai cũng có những thói quen ngủ nghĩ là "chill" nhưng hóa ra lại đang tự hại bản thân mà không biết luôn á
**Ăn no nê rồi đổ đùng ra ngủ liền**
Mùa đông là mùa của những tội ăn uống vô độ - nhìn món gì cũng thèm, ăn cái gì cũng ngon xỉu! Thế là buổi tối toàn ăn no căng bụng, hơn hẳn nhu cầu cơ thể cần.
Nhưng mà nè, protein là thứ siêu khó tiêu, ăn nhiều vào tối là dạ dày phải cày cuốc hết công suất để chuyển hóa thành năng lượng đó. Vậy nên khó ngủ, mệt lả, đau đầu cả đêm là chuyện bình thường rồi Hack nhỏ: tránh ăn quá nhiều vào buổi tối, thêm rau xanh vào để no lâu hơn và giúp dạ dày "happy" hơn nha. À mà nhớ nghỉ khoảng 1-2 tiếng sau bữa tối rồi mới lên giường, đừng ăn xong nằm liền không là dạ dày kêu cứu đó!
**Ngủ chung với boss lông xù**
Dân yêu động vật thì chuyện ngủ với boss lông xù là chuyện thường ngày. Nhưng mà thực tế nó không "uwu" như tưởng tượng đâu! Chó mèo ngủ hay động đậy lắm, đêm nào cũng thức giấc vài lần thì hệ thần kinh sớm văng ra thôi. Chưa kể lông rụng tứ tung, hít phải khi ngủ thì hệ hô hấp chịu trận luôn á
**Cosplay bánh bao vì mặc nhiều lớp quần áo dày**
Nhiều người tưởng mặc nhiều áo dày khi ngủ là ấm, nhưng thật ra nó chỉ khiến mồ hôi không thoát được, thấm ngược vào da, ngủ càng khó chịu hơn thôi. Plus, cảm giác bị gò bó còn làm mất giấc ngủ nữa. Pro tip: chọn bộ đồ dài tay mỏng, rộng rãi sẽ thoải mái và ngon giấc hơn nhiều nha!
**Đóng kín phòng như hầm trú ẩn**
Ngủ trong phòng đóng kín cửa nghiêm ngặt sẽ ảnh hưởng xấu đến bộ não đấy! Ban đêm não vẫn làm việc và cần oxy để hô hấp mà. Vậy nên hãy bật quạt thông gió hoặc mở hé cửa, đừng biến phòng ngủ thành "hầm kín" nha!
**Trùm chăn kín đầu như ninja**
Thói quen trùm chăn kín đầu nghe có vẻ ấm áp nhưng thực ra đang tự nhốt mình trong "lồng độc khí" đó! Không khí không lưu thông được, bạn đang hít lại chính những chất độc hại mình thải ra. Kết quả là khó thở, mệt mỏi, đau đầu, uể oải khi thức dậy - zero điểm sảng khoái luôn
**Ngủ nướng thành nghề**
Ai mà chẳng muốn nằm mãi trong chăn ấm áp những sáng đông lạnh giá đúng không? Nhưng mà ngủ nướng thường xuyên thì nguy cơ tiểu đường, bệnh tim mạch sẽ tăng vọt đấy! Giữ thói quen ngủ đủ giấc và đúng giờ mỗi ngày sẽ giúp cơ thể luôn năng động, tràn đầy năng lượng và phòng tránh được nhiều bệnh nghiêm trọng nữa. Đặt báo thức đi mọi người ơi!
Nguồn: kenh14.vn