KunMoon2192
New member
Trái cây vốn là "best friend" của body chúng mình rồi đúng không nào? Giàu dinh dưỡng cực kỳ với đầy đủ vitamin, khoáng chất, kali, flavonoid và chất xơ - nghe xịn sò ghê chứ!
Ăn trái cây đều đặn sẽ giúp hệ tiêu hóa "chill" hết nấc, bye bye táo bón và ruột khỏe mạnh luôn á. Hơn nữa trái cây toàn ít calo, nhiều năng lượng nên rất support cho việc kiểm soát cân nặng đó nha.
Fun fact: ăn trái cây thường xuyên còn giảm nguy cơ tim mạch và các bệnh mãn tính như đột quỵ, ung thư, tiểu đường loại 2 nữa. Với lại trái cây giàu Vitamin A, C, E nên da dẻ mình sẽ "glow up" cực mạnh!
WHO (Tổ chức Y tế Thế giới) recommend mỗi ngày nên ăn 400 gram trái cây để có sức khỏe "xịn xò" nhất nha các bạn ơi!
Mặc dù trái cây không được biết đến là thực phẩm giàu protein lắm, nhưng vẫn có mấy "cái tên" ngoại lệ có thể giúp xây cơ bắp cực ngon đó! Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, có 8 loại trái cây giàu protein mà bạn nên thử ngay:
Chanh dây
Một cốc chanh dây tươi chứa tới khoảng 5 gram protein luôn á! Giàu chất xơ, canxi, Vitamin A và C - giúp tăng miễn dịch và sáng mắt. Hơn nữa còn support tim mạch và điều hòa huyết áp. Có cả magiê nữa nên rất tốt cho cơ và thần kinh đấy!
Mít
Một cốc mít có 2,8 gam protein. Trái cây "quốc dân" này giàu Vitamin A, B, C và có nhiều kali, magiê, mangan xịn xò lắm nè.
Lựu
1 cốc lựu = 2,9 gam protein, giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và axit béo. Hạt lựu chứa axit chống viêm cực tốt cho tim mạch, giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL) luôn á!
Quả mơ
1 cốc mơ thô = 2,3 gam protein, còn 1 cốc mơ khô = 4,4 gam protein. Mơ giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, sắt, Vitamin C và E. Giảm viêm và các chuyên gia dinh dưỡng còn recommend để ngăn ngừa ung thư nữa đó!
Quả mâm xôi
1 cốc mâm xôi = 2 gam protein, giàu chất chống oxy hóa "xịn sò". Các hợp chất trong mâm xôi support sức khỏe đường ruột và theo nghiên cứu còn giảm nguy cơ ung thư nha!
Ổi
Một cốc ổi = 1,4 gam protein, giàu Vitamin C, kali và chất xơ. Ổi là trái cây "đỉnh của chóp" mà ai cũng nên ăn nè!
Nho khô
Tuy nhỏ nhưng có võ! Nho khô giàu dinh dưỡng cực kỳ, tốt cho đường ruột và tim mạch. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ còn note rằng nho khô giúp kiểm soát huyết áp vì chứa kali. Nhưng nhớ ăn vừa phải thôi nha!
Quả cam
Cam thuộc họ cam quýt và có 1,2 gam protein trong 1 quả. Nguồn Vitamin C "bá đạo", tăng miễn dịch cực mạnh - đúng là thực phẩm giàu dinh dưỡng không thể thiếu!
Chuẩn bị đón Tết rồi, hãy "stock" ngay những loại trái cây này để vừa healthy vừa có body "fit" nha!
Theo Timesofindia
Nguồn: kenh14.vn
Ăn trái cây đều đặn sẽ giúp hệ tiêu hóa "chill" hết nấc, bye bye táo bón và ruột khỏe mạnh luôn á. Hơn nữa trái cây toàn ít calo, nhiều năng lượng nên rất support cho việc kiểm soát cân nặng đó nha.
Fun fact: ăn trái cây thường xuyên còn giảm nguy cơ tim mạch và các bệnh mãn tính như đột quỵ, ung thư, tiểu đường loại 2 nữa. Với lại trái cây giàu Vitamin A, C, E nên da dẻ mình sẽ "glow up" cực mạnh!
WHO (Tổ chức Y tế Thế giới) recommend mỗi ngày nên ăn 400 gram trái cây để có sức khỏe "xịn xò" nhất nha các bạn ơi!
Mặc dù trái cây không được biết đến là thực phẩm giàu protein lắm, nhưng vẫn có mấy "cái tên" ngoại lệ có thể giúp xây cơ bắp cực ngon đó! Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, có 8 loại trái cây giàu protein mà bạn nên thử ngay:
Chanh dây
Một cốc chanh dây tươi chứa tới khoảng 5 gram protein luôn á! Giàu chất xơ, canxi, Vitamin A và C - giúp tăng miễn dịch và sáng mắt. Hơn nữa còn support tim mạch và điều hòa huyết áp. Có cả magiê nữa nên rất tốt cho cơ và thần kinh đấy!
Mít
Một cốc mít có 2,8 gam protein. Trái cây "quốc dân" này giàu Vitamin A, B, C và có nhiều kali, magiê, mangan xịn xò lắm nè.
Lựu
1 cốc lựu = 2,9 gam protein, giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và axit béo. Hạt lựu chứa axit chống viêm cực tốt cho tim mạch, giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL) luôn á!
Quả mơ
1 cốc mơ thô = 2,3 gam protein, còn 1 cốc mơ khô = 4,4 gam protein. Mơ giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, sắt, Vitamin C và E. Giảm viêm và các chuyên gia dinh dưỡng còn recommend để ngăn ngừa ung thư nữa đó!
Quả mâm xôi
1 cốc mâm xôi = 2 gam protein, giàu chất chống oxy hóa "xịn sò". Các hợp chất trong mâm xôi support sức khỏe đường ruột và theo nghiên cứu còn giảm nguy cơ ung thư nha!
Ổi
Một cốc ổi = 1,4 gam protein, giàu Vitamin C, kali và chất xơ. Ổi là trái cây "đỉnh của chóp" mà ai cũng nên ăn nè!
Nho khô
Tuy nhỏ nhưng có võ! Nho khô giàu dinh dưỡng cực kỳ, tốt cho đường ruột và tim mạch. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ còn note rằng nho khô giúp kiểm soát huyết áp vì chứa kali. Nhưng nhớ ăn vừa phải thôi nha!
Quả cam
Cam thuộc họ cam quýt và có 1,2 gam protein trong 1 quả. Nguồn Vitamin C "bá đạo", tăng miễn dịch cực mạnh - đúng là thực phẩm giàu dinh dưỡng không thể thiếu!
Chuẩn bị đón Tết rồi, hãy "stock" ngay những loại trái cây này để vừa healthy vừa có body "fit" nha!
Theo Timesofindia
Nguồn: kenh14.vn