Muốn có lá phổi khỏe mạnh, ngoài việc tập luyện đều đặn thì việc ăn uống cũng quan trọng lắm nha! Hãy thêm ngay những món ăn tốt cho phổi vào thực đơn hàng ngày đi thôi
Phổi là cơ quan "trụ cột" nằm trong lồng ngực, có nhiệm vụ siêu quan trọng là trao đổi khí giữa cơ thể với môi trường bên ngoài, giúp chúng ta thở và duy trì sự sống cho từng tế bào.
Thực tế là lá phổi của mình phải đối mặt trực tiếp với đủ thứ từ môi trường ngoài kia nên rất dễ bị vi khuẩn, virus "tấn công" Khi phổi có vấn đề, các triệu chứng sẽ xuất hiện kiểu như ho khan, ho có đờm, tức ngực, khó thở - nghe đã thấy khó chịu rồi đúng không?
Để đảm bảo phổi khỏe mạnh, tránh xa các bệnh nguy hiểm thì ngoài tập thể dục, không hút thuốc, hạn chế tiếp xúc với môi trường ô nhiễm, bạn còn có thể "buff" thêm sức khỏe cho phổi bằng cách ăn các món ngon bổ dưỡng nữa đấy!
Website Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec đã chia sẻ list thực phẩm xịn cho phổi, mọi người tham khảo để thêm vào menu hàng ngày nha
Những thực phẩm "thần thánh" cho lá phổi
Rau họ cải - team xanh mướt
Những loại rau họ cải như bông cải xanh, súp lơ, bắp cải chứa đầy chất chống oxy hóa, giúp cơ thể "dọn rác" - loại bỏ độc tố và các gốc tự do. Thêm ngay các loại rau này vào menu để lá phổi luôn khỏe mạnh nào!
Thực phẩm chứa carotene - màu cam đỏ là chân ái
Carotene là chất chống oxy hóa có thể ngăn ngừa những tác động gây ung thư phổi đấy! Chất này có nhiều trong các loại rau quả màu cam hoặc đỏ. Cà rốt chính là lựa chọn top 1 để bảo vệ lá phổi của bạn luôn!
Thực phẩm chứa axit béo Omega-3 - vị cứu tinh
Axit béo Omega-3 là "best friend" của sức khỏe mà! Các món giàu Omega-3 như cá hồi, cá thu, cá ngừ, các loại hạt óc chó, hạnh nhân... đều nên có mặt trong thực đơn hàng ngày để phổi luôn ổn định nha!
Thực phẩm chứa folate (vitamin B9) - chiến binh chống ung thư
Những món ăn chứa folate siêu tốt trong việc ngăn ngừa các bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư phổi. Rau chân vịt, măng tây, củ cải và đậu lăng chính là những lựa chọn giàu folate mà bạn nên ăn thường xuyên!
Tỏi - siêu thực phẩm ai cũng có thể dùng
Tỏi chứa hàm lượng allicin cao, có tác dụng giảm viêm, chống nhiễm trùng và phá bỏ các gốc tự do để hỗ trợ điều trị các bệnh lý ở phổi. Có thể nói tỏi là một trong những thực phẩm "quốc dân" cho phổi mà ai cũng nên dùng nè!
Thực phẩm chứa vitamin C - nguồn sống cho phổi
Vitamin C đóng vai trò siêu quan trọng với cơ thể đấy! Ăn nhiều các loại thực phẩm giàu vitamin C như kiwi, ớt chuông xanh và đỏ, cam, chanh, bưởi, nước ép rau củ, cà chua, dứa, xoài, dưa hấu sẽ giúp phổi vận chuyển oxy đi khắp cơ thể một cách hiệu quả nhất
Quả họ dâu - đội quân chống oxy hóa
Các loại quả họ dâu là thực phẩm "xịn xò" cho phổi vì chứa siêu nhiều chất chống oxy hóa, polyphenol anthocyanin, beta-carotene, lutein và zeaxanthin. Những chất này sẽ bảo vệ phổi khỏi dịch bệnh, nhiễm trùng và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư nha!
Táo - một quả táo mỗi ngày
Táo là một trong những thực phẩm top cho phổi vì chứa các vi chất và vitamin giúp duy trì chức năng hô hấp, đồng thời ngăn ngừa các bệnh về phổi. Câu "an apple a day keeps the doctor away" là có lý đấy!
Gừng và nghệ - cặp đôi hoàn hảo
Các chức năng kháng viêm có trong gừng và nghệ sẽ lọc những chất ô nhiễm còn "ngụp lặn" trong phổi, bổ sung lượng lớn curcumin để loại bỏ các tế bào ung thư luôn!
Bưởi - trái cây quyền năng
Theo nghiên cứu, các khoáng chất và vitamin trong quả bưởi rất ngon trong việc đẩy lùi các tế bào ung thư ở phổi, đồng thời hạn chế được diễn biến xấu của bệnh nữa đấy!
Nước - thứ đơn giản nhưng quan trọng nhất
Nước giúp tăng lưu thông máu tới các cơ quan trong cơ thể, trong đó có phổi. Uống nhiều nước sẽ giúp loại bỏ độc tố và bảo vệ lá phổi luôn khỏe mạnh. Remember: hydrate or die-drate!
Lựu - quả thần kỳ
Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa nên siêu có lợi cho sức khỏe! Đặc biệt, những chất dinh dưỡng trong lựu có thể làm chậm quá trình phát triển của khối u phổi ở người bệnh đấy.
Thực phẩm chứa magie - khoáng chất vàng
Magie là loại khoáng chất thường được các bác sĩ recommend cho người mắc bệnh lý ở phổi. Lý do là vì nó giúp tăng dung tích phổi và tăng hiệu quả của quá trình hô hấp luôn!
Nguồn: soha.vn