PandaMoNgoan
New member
Tiểu đường đang là "ác mộng" của hội văn phòng ngồi nhiều, ăn uống thiếu kiểm soát Nhưng đừng lo, thay đổi lối sống và chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp bạn "thuần hóa" căn bệnh này hiệu quả đấy!
Hai chuyên gia dinh dưỡng Mehar Rajput (FITPASS) và Sonia Narang (Oriflame India) đã list ra những loại trái cây "xịn sò" cho người bệnh tiểu đường nè:
Lựu - Quả này "xịn" ở chỗ giàu chất chống oxy hóa, giúp đánh bay các gốc tự do và bệnh mạn tính. Đặc biệt, lựu còn giảm cholesterol xấu và tăng độ nhạy insulin nữa!
Táo - "An apple a day keeps the doctor away" là có lý do cả đó! Táo có tác dụng hạ đường huyết, nhiều chất xơ, đặc biệt chứa Pectin - hóa chất có khả năng làm giảm lượng đường trong máu rất hiệu quả.
Các loại quả mọng - Dâu tây, blueberry, raspberry... đều là "best friend" của người tiểu đường. Chúng chuyển hóa glucose thành năng lượng, làm giảm đường huyết đáng kể và còn kích thích tiết insulin nữa. Perfect combo!
Ổi - Trái cây "quốc dân" này có chỉ số đường huyết thấp, giàu chất xơ, giúp giảm nguy cơ mắc đái tháo đường tuýp 2. Plus, ổi còn chứa nhiều vitamin A và C, healthy vô cùng luôn!
Đu đủ - Chất chống oxy hóa tự nhiên trong đu đủ là "vũ khí bí mật" bảo vệ người bệnh tiểu đường khỏi các tổn thương tim, dây thần kinh do đường huyết thất thường. Ăn đều đặn sẽ giúp bạn có cuộc sống chất lượng hơn nhiều đó!
Cam - Chỉ số đường huyết của cam thấp, ăn cam chỉ làm tăng nhẹ đường huyết thôi. Nhưng lưu ý: nên ăn múi cam tươi, còn nước cam ép thì cẩn thận nhé (dễ "over" đường lắm)!
Quả Amla (còn gọi là trái nhót) - Chứa nhiều crom, có tác dụng "buff" cho tuyến tụy sản xuất insulin, từ đó kiểm soát đường huyết cực tốt luôn!
Nguồn: soha.vn