XuSaigon8749
New member
Ai bảo ăn vặt ngày Tết toàn đồ có hại? Những loại hạt nhỏ xinh này chứa cả một kho báu dinh dưỡng khổng lồ luôn đó! Thay vì nhồi nhét bánh kẹo, hãy "flex" sức khỏe với những món tráng miệng healthy mà vẫn ngon miễn bàn này nha!
Hạt hướng dương
Mấy bạn hạt hướng dương này giàu magie, folate (axit folic), vitamin B, C, E, chất chống oxy hóa... dồi dào đến nỗi "đọc mỏi mắt luôn á"! Ăn hạt hướng dương vừa boost sức khỏe, vừa "glow up" làn da cực mạnh. Loại hạt này hạ cholesterol xấu, làm xương chắc khỏe, tăng tốc độ trao đổi chất, cải thiện tiêu hóa... Đặc biệt là giúp da mịn màng, tươi trẻ như teen luôn nè!
Hạt bí
Hạt bí ngô (bí đỏ) chính là "main character" của mâm hạt ngày Tết đó! Đây là loại hạt chứa nhiều chất kiềm nhất, trong khi đồ ăn hằng ngày mình toàn axit - nên nó giúp "balance" lại môi trường trong cơ thể cực xịn.
Không chỉ thế, hạt bí còn giảm cholesterol xấu nhờ lượng phytosterol cao "ngất ngây". Các chất như L-tryptophan, kẽm, vitamin B, E trong hạt bí giúp bạn ngủ ngon hơn, chống loãng xương, chống lão hóa, tạo năng lượng full pin , hỗ trợ sản sinh tế bào máu và làm đẹp da nữa nha!
Hạt điều
Hạt điều không chỉ "chinh phục" trái tim của biết bao người bởi độ thơm ngon "gây nghiện", mà còn có cả tá tác dụng cho sức khỏe! Với hàm lượng magie, cholesterol tốt, vitamin và khoáng chất "xịn xò", hạt điều cực tốt cho tim mạch, cải thiện xương khớp, giảm mệt mỏi, ngăn sỏi mật. Đặc biệt là chứa proanthocyanidins - chất phòng chống ung thư siêu đỉnh!
Và đây mới là phần hot nhất: hạt điều còn là "bí kíp" làm đẹp đỉnh cao! Ngoài việc làm da đẹp, nó còn kích thích mọc tóc nhanh luôn. Hội chị em muốn "thả thính bằng mái tóc dài" thì đừng skip loại hạt này nhé!
Hạt dẻ
Khác với đám đông, hạt dẻ ít calo, ít béo nhưng lại "giàu có" về tinh bột, chất xơ, vitamin và khoáng chất... Ăn hạt dẻ giúp não bộ "chạy mượt hơn", ổn định đường huyết, chống lão hóa, tăng cường sức khỏe tim mạch, và đặc biệt còn phòng chống cả ung thư nữa đó!
Hạt dưa
Hạt dưa cũng là một "bạn thân" không thể thiếu trong mâm Tết! Đây là loại hạt giàu protein, vitamin nhóm B, chất béo lành mạnh và khoáng chất "đu đủ cả". Ăn hạt dưa giúp điều hòa huyết áp, phòng bệnh tim mạch, giữ cho hệ thần kinh và tiêu hóa hoạt động "mượt mà"... Và tất nhiên rồi, làm đẹp da là "không thể thiếu" luôn á!
Nguồn: kenh14.vn