KemKitty4360
New member
Ê anh em ơi, muốn ngủ ngon lành thì phải chú ý mấy điều này trước khi lên giường nha!
NÊN LÀM GÌ NÀO?
- Đi dạo tí cho đầu óc thư thái: Giải tỏa hết mớ stress trong ngày luôn, đảm bảo về nằm là ngủ ngon lành
- Ngâm chân vào nước ấm: Nghe có vẻ già nhưng mà hiệu quả hơn cả thuốc ngủ á! Ngâm khoảng 15-20 phút là mạch máu ở chân giãn ra, máu lưu thông tốt hơn, lên giường là khò khò ngay. Thử đi rồi biết!
- Đánh răng: Nhớ dùng nước ấm nha anh em, đừng lạnh quá là sốc nha!
KHÔNG NÊN LÀM GÌ?
- Ăn no căng bụng: Tối đừng ăn quá muộn và đừng nhồi nhét quá no, ăn khoảng 70-80% là vừa. Nên ăn nhiều rau, ít đạm. Đặc biệt trước khi ngủ đừng ăn thêm bất cứ thứ gì nữa nha, không là bụng đầy nằm khó chịu lắm!
- Chơi game/xem phim quá kích động: Đối với anh em nóng tính thì tránh xa những thứ gây hưng phấn trước khi ngủ. Đọc sách hay xem phim hành động gay cấn cũng nên hạn chế, không là não bạn vẫn "chạy" suốt không ngủ được đâu!
- Hút thuốc, uống cà phê: Hai món này toàn chất kích thích, ngủ kiểu gì cho được! Cũng đừng uống nước trái cây nhiều vì nửa đêm phải dậy đi vệ sinh thì mệt lắm luôn
Nguồn: soha.vn