BoKitty9258
New member
Táo bón là nỗi ám ảnh của không ít người và nó phổ biến hơn bạn nghĩ nhiều đó nha!
Theo thống kê của Hiệp hội sức khỏe Phụ nữ, có đến hơn 4 triệu phụ nữ Mỹ phải chịu đựng những cơn táo bón thường xuyên. Số liệu còn cho thấy tỉ lệ nữ giới mắc căn bệnh này cao gấp 3 lần nam giới luôn á! Lý giải cho hiện tượng này, các nhà khoa học cho rằng đặc tính ruột già dài hơn ở nữ giới khiến chúng có nhiều nếp gấp và xoắn hơn, dễ dẫn đến tắc nghẽn và táo bón hơn.
Lee Ann Chen, dược sĩ kiêm chuyên gia tiêu hóa tại Trung tâm y khoa Langone Medical cho biết, ngoài việc phòng tránh, bạn cũng có thể giảm thiểu tác động của hiện tượng này nếu đã mắc phải rồi.
Vậy nên nếu đang phải đối mặt với tình trạng này, hãy tham khảo một số điều cần tuyệt đối tránh xa như dưới đây nhé:
1. Ăn đồ hộp, thức ăn nhanh
Nếu muốn hoạt động tiêu hóa diễn ra trơn tru và dễ dàng hơn, bạn phải cung cấp những loại thực phẩm có khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa hiệu quả chứ. Do đó việc lười nhác chọn lựa những món đồ đóng hộp là điều nên tránh xa ngay. Toyia James-Stevenson, chuyên viên tiêu hóa tại Đại học Indiana Health cho biết, đồ hộp thường chứa nhiều fructans-carbohydrates ngăn cản quá trình tiêu hóa tự nhiên. Đây chính là thủ phạm gây nên đầy bụng, chướng bụng và táo bón đó nha!
Theodore Sy, dược sĩ kiêm nhà nghiên cứu các vấn đề đường ruột tại Trung tâm y tế Saddleback, Laguna Hills gợi ý rằng những thực phẩm nhiều chất xơ và rau xanh sẽ giúp bạn vượt qua tình trạng này dễ dàng hơn nhiều.
2. Uống nhiều cà phê và rượu
Trong khi những ly cà phê giúp bạn tỉnh táo hơn mỗi buổi sáng thì chúng lại lấy đi của cơ thể bạn tương đối nhiều nước đấy. Điều tệ hại hơn còn xảy đến khi bạn dùng rượu nữa!
Bhavesh Shah, dược sĩ kiêm giám đốc Chương trình nghiên cứu hệ tiêu hóa tại Trung tâm y khoa Memorial Medical cơ sở Long Beach cho biết, hai loại chất này đều kích thích hormone ADH hoạt động, gây lợi tiểu. Kết quả là bạn mất đi lượng nước khá lớn. Đây sẽ là áp lực không nhỏ cho hệ tiêu hóa khi cố gắng đào thải chất thải trong điều kiện thiếu nước
3. Ăn nhiều đồ chứa tinh bột
Các loại đồ ăn nhiều tinh bột sẽ sản sinh nhiều khí thải đòi hỏi phải được giải phóng trong quá trình tiêu hóa. Trong điều kiện bình thường, bạn sẽ không gặp khó khăn gì khi thải loại chúng.
Tuy nhiên Alfred Amanda, nhà nghiên cứu y sinh tại Bệnh viện Johns Hopkins (Mỹ) cho biết khi bị táo bón, điều này sẽ trở thành thảm họa luôn! Lượng khí bị dồn ứ trong dạ dày sẽ nhanh chóng khiến bạn rơi vào tình trạng đầy hơi, chướng bụng cực kỳ khó chịu.
4. Nằm một chỗ không vận động
Với một số người, khi cơ thể trở nên khó chịu bởi hệ tiêu hóa gặp trục trặc, họ sẽ có xu hướng nằm nghỉ thay vì vận động, tập luyện. Tuy nhiên theo Erin Sundermann, nhà khoa học kiêm trợ lý giáo sư công tác tại đại học Y California San Diego School, đây là điều không nên làm chút nào! Vì hoạt động sẽ giúp tăng cường tuần hoàn, gia tăng hiệu quả cho quá trình tiêu hóa của bạn đó. Do đó đừng lười nhác mà nằm một chỗ trong trường hợp này nha!
5. Lạm dụng thuốc bổ sung sắt và canxi
Một số bệnh nhân thiếu sắt và canxi đã ghi nhận gặp phải tình trạng táo bón khi sử dụng những loại thuốc tăng cường dưỡng chất này thường xuyên. Joann Kwah, trợ lý giáo sư tại tổ chức Y khoa Montefiore, New York cho biết hai loại chất này có khả năng tác động mạnh đến hệ tiêu hóa của bạn, cụ thể là ruột già.
Đây được xem là một trong những phản ứng phụ phổ biến nhất của những loại thuốc bổ sung canxi và sắt. Nếu gặp phải tình trạng này quá nghiêm trọng, hãy tư vấn các chuyên gia y khoa để đổi sang loại thuốc khác nhé!
6. Uống thuốc giảm đau
Các loại thuốc giảm đau cũng là một trong những nhân tố đóng góp vào tình trạng táo bón đấy! Theo các nhà khoa học, các loại thuốc có chứa thành phần ibuprofen và naproxen sở hữu tác dụng phụ lớn nhất lên hệ tiêu hóa của bạn.
7. Lạm dụng thuốc nhuận tràng
Sử dụng quá nhiều thuốc nhuận tràng có thể gây phản tác dụng đó các bạn ơi! Lý giải cho hiện tượng thú vị này, dược sĩ Theodore cho biết khi sử dụng thuốc quá nhiều trong thời gian dài, cơ thể sẽ quen với việc được hỗ trợ trong quá trình tiêu hóa và dần mất đi khả năng làm điều này. Một số loại thuốc còn để lại hệ quả khá nghiêm trọng khi sử dụng trong thời gian dài bởi chúng có tác dụng nhuận tràng mạnh mẽ.
(Nguồn: Womenshealthmag)
Nguồn: kenh14.vn