Chú ý kỹ những điều nên và không nên làm trước khi lên giường ngủ nhé các bro!
**NÊN LÀM:**
**- Đi dạo tí cho sảng:** Trước khi ngủ nên tránh những hoạt động động não gây căng thẳng hay mấy môn vận động nặng nhọc. Hợp lý nhất là ra ngoài tản bộ thoáng đầu, xả stress hết những drama trong ngày đi thôi
**- Ngâm chân bằng nước ấm:** Cái này còn xịn hơn cả viên thuốc ngủ đấy! Ngâm chân khoảng 15-20 phút sẽ giúp mạch máu ở chân giãn nở, thúc đẩy tuần hoàn máu, lên giường là ngủ luôn không cần đếm cừu nha
**- Đánh răng:** Ai cũng biết đánh răng rửa mặt trước khi ngủ rồi, nhưng key point là phải dùng nước ấm nha! Đó mới là bí kíp giúp anh em ngủ ngon lành
**KHÔNG NÊN:**
**- Ăn no căng bụng:** Bữa tối đừng ăn quá khuya, cũng đừng ăn no quá, tầm 70-80% là đủ rồi. Nên ăn nhiều rau, ít protein. Trước khi ngủ đừng có nhét thêm gì vào bụng nữa nha! ️
**- Vui chơi quá lố:** Với các bro nóng nảy, trước khi đi ngủ nên tránh những trò chơi kích động, đừng đọc sách hay xem phim có tình tiết quá mạnh. Xem xong là não còn quay cuồng, ngủ kiểu gì
**- Hút thuốc, uống cà phê:** Các chất kích thích trong đó làm anh em khó ngủ lắm đấy. Cũng đừng uống nước trái cây vì nửa đêm dậy đi vệ sinh là mất mood ngủ liền. Một số người nghĩ uống rượu bia sẽ ngủ ngon, nhưng mà uống nhiều quá thì sau 3 tiếng tỉnh dậy là... tỉnh hẳn luôn đến sáng đó
Nguồn: soha.vn