Bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa tối đa nguy cơ mắc ung thư dạ dày nhờ thực hiện những điều sau đây nè!
Ung thư dạ dày đang là một trong những loại ung thư phổ biến nhất hiện nay. Ngoài yếu tố di truyền, thói quen sinh hoạt và ăn uống cũng là "thủ phạm" khiến bệnh phát triển đấy. Thay vì chờ đến khi mắc bệnh rồi mới lo, chúng mình nên chủ động phòng ngừa từ sớm nhé! Thực hiện những thói quen đơn giản dưới đây sẽ giúp hạn chế tác động tiêu cực đến dạ dày và giảm bớt nguy cơ mắc loại ung thư này đó.
Hạn chế đồ muối chua, dưa muối
Những thực phẩm muối chua như dưa, cà... ngon thì có ngon nhưng nên được hạn chế trong thực đơn hàng ngày. Việc ăn quá nhiều đồ đã lên men có thể gây kích thích niêm mạc dạ dày, không tốt tí nào.
Thường xuyên ăn những thực phẩm này là nguyên nhân gây ra các vấn đề về tiêu hóa luôn. Để ngăn ngừa tối đa tác hại cho dạ dày thì bạn nên hạn chế ăn những loại thực phẩm này. Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý tránh dùng đồ muối khi chúng còn xanh hoặc đã bị chín quá nha.
Duy trì cân nặng hợp lý
Béo phì hay giảm cân quá đà đều có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư dạ dày. Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ khuyến cáo rằng, việc duy trì cân nặng bằng cách cân bằng lượng calories với các hoạt động thể chất là rất cần thiết để ngăn ngừa ung thư. Duy trì chế độ ăn đủ dinh dưỡng và lành mạnh kèm theo tập thể dục sẽ giúp giữ cân nặng hiệu quả nhé!
Giảm lượng muối trong bữa ăn
Thói quen ăn mặn không chỉ gây ra các vấn đề như hại thận, tích nước trong cơ thể... mà chúng còn ảnh hưởng trực tiếp đến dạ dày. Do các vi khuẩn Helicobacter pylori (H. pylori) là yếu tố chính dẫn đến viêm loét và ung thư dạ dày. Việc ăn quá nhiều muối sẽ làm hỏng lớp lót dạ dày nên tạo điều kiện cho vi khuẩn gây hại vùng này.
Do đó, bạn nên điều chỉnh chế độ ăn với đủ lượng muối cần thiết cho cơ thể thôi. Những thực phẩm chứa muối không có lợi cho sức khỏe như đồ hộp, thịt muối... cũng nên được hạn chế luôn.
Ăn nhiều rau xanh, trái cây
Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ khuyến cáo rằng, mọi người nên thực hiện các chế độ ăn uống lành mạnh. Chế độ ăn này sẽ nhấn mạnh đến thực phẩm từ các loại thực vật. Bổ sung rau xanh và trái cây mỗi ngày giúp tăng cường chất xơ cho cơ thể là rất cần thiết đó.
Bạn cũng nên lựa chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt thay vì sử dụng những sản phẩm đã tinh chế. Ngoài ra, các thực phẩm như cá, gia cầm cũng nên được bổ sung vào thực đơn thay vì chỉ ăn mỗi thịt đỏ nhé.
Hạn chế rượu bia
Thói quen uống nhiều bia, rượu cũng là một trong những tác nhân gây hại dạ dày nghiêm trọng. Thường xuyên mắc thói quen này sẽ gây ra các vấn đề như kích ứng niêm mạc dạ dày, viêm loét...
Đặc biệt, những người gặp vấn đề về tiêu hóa nên chú ý khi sử dụng những thực phẩm này. Bởi chúng sẽ khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn và có thể gây ra nhiều biến chứng không đùa được đâu.
Nguồn: Cancer, Livestrong
Nguồn: kenh14.vn