MeoBobo2477
New member
Nghe mọi người hay la ó về chuyện ngủ nướng hại thân, nhưng mà ít ai để ý là thiếu ngủ còn nguy hiểm gấp bội phần đó nha!
Ai cũng biết là phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày mới khỏe mạnh, nhưng mà thực tế cuộc sống bận rộn quá trời, ngủ sớm ngủ đủ giờ thành "đặc sản" luôn rồi. Kết quả là sức khỏe với hiệu suất làm việc cứ thế mà "văng" theo kiểu nghiêm trọng á
Não "lag" trí nhớ tụt dốc không phanh
Dấu hiệu đặc trưng nhất của team thiếu ngủ chính là trí nhớ giảm sút thấy rõ ràng luôn. Các nghiên cứu cho thấy não bộ cần khoảng 8 tiếng mỗi ngày để "recharge" và hoạt động bình thường. Không ngủ đủ giấc thì não bị rối loạn, dẫn đến mệt mỏi, chóng mặt kéo dài và đánh mất trí nhớ tạm thời. Mà nghe nè, những bạn hay thức đêm có tỉ lệ cao gấp 5 lần so với team ngủ đúng giờ đấy!
Da mặt "flop" không còn gì để cứu vãn
Thiếu ngủ còn khiến huyết quản dưới da hoạt động kém, tế bào biểu bì thiếu dinh dưỡng, nhất là oxy nha. Hơn nữa, khi cơ thể không được nghỉ ngơi thoải mái, hormone sinh trưởng bị hạn chế, quá trình tái tạo da bị ngưng trệ, độc tố không được loại bỏ triệt để. Lúc này da sẽ thô ráp, mất đi độ mịn màng, sạm đen và bye bye vẻ tươi trẻ rồi Sắc mặt xuống cấp trầm trọng luôn á!
Mắt mờ mịt như sương khói
Khi mắt không được nghỉ ngơi đầy đủ mỗi ngày thì chắc chắn thị lực sẽ suy giảm rồi. Những người thức đêm nhiều rất dễ bị hoa mắt, chóng mặt, mờ mắt, độ cận tăng cao... Thị lực kém không chỉ ảnh hưởng sức khỏe mà còn dễ gây tai nạn khi đi đường cũng như trong công việc nữa đó. Để bảo vệ sức khỏe và giữ an toàn cho bản thân, hãy sắp xếp thời gian ngủ nghỉ và làm việc hợp lý nhé!
"Unfocus" cả ngày, cáu như tàu điện
Thiếu ngủ khiến đại não luôn trong trạng thái hoạt động mệt mỏi, hệ thần kinh rối loạn, cảm xúc không ổn định... Khi não bộ bị ảnh hưởng tiêu cực, bạn sẽ thấy khó tập trung suy nghĩ và đưa ra quyết định chính xác lắm. Lúc này hormone cortisol tăng đột ngột, khiến chúng ta luôn ở trong trạng thái căng thẳng, dễ cáu gắt và nóng giận. Nó ảnh hưởng nghiêm trọng đến tâm lý, tác động không nhỏ tới sức khỏe, đặc biệt là tim mạch luôn
Thèm ăn hay chán ăn thất thường như "rolling coaster"
Đồng hồ sinh học dễ bị rối loạn, quy trình hoạt động tuần hoàn của các cơ quan bị phá hỏng là lý do khiến bạn có cảm giác thèm ăn hay chán ăn thất thường đó. Tình trạng mất ngủ, thiếu ngủ có thể phá vỡ lượng đường trong máu, khiến cơ thể sản xuất ít leptin – hormone kiềm chế sự thèm ăn. Nó dẫn đến việc thèm ăn thường xuyên và thất thường nhưng lại chán ăn khi đến bữa. Điều này ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến sức khỏe và cân nặng của chúng ta đấy!
Nguồn: kenh14.vn