Bắp chân to như cột đình là nỗi ám ảnh của bao chị em đây! Nhưng đừng lo, dưới đây là những tips cực đơn giản giúp đốt mỡ thừa và có được đôi chân thon gọn như mơ nè!
Chạy bộ hoặc đạp xe: Đây là những cách cơ bản nhất để giảm mỡ bắp chân và đùi luôn nha! Hai phương pháp này vừa giúp giảm bắp chân, vừa kích hoạt tim mạch và tăng trao đổi chất, nhờ đó đốt mỡ toàn thân và khỏe hơn hẳn (Ảnh minh họa)
Nhảy dây: Nhảy dây nghe đơn giản nhưng hiệu quả bất ngờ luôn đó! Tập này giúp đốt mỡ, tăng sức bền và độ dẻo dai cho cơ bắp. Bài tập này kích hoạt nhiều nhóm cơ cùng lúc, trong đó trọng tâm là cơ bắp chân và đùi. Chăm chỉ nhảy dây mỗi ngày, đảm bảo chân thon tít trong thời gian ngắn! (Ảnh minh họa)
Luyện tập động tác nhón gót: Bài tập này không tốn năng lượng như chạy bộ, đạp xe hay nhảy dây, nhưng lại tác động cực mạnh lên vùng bắp chân á! Bạn có thể nhón gót bất cứ lúc nào, chỉ cần lặp đi lặp lại động tác nhón gót rồi từ từ hạ xuống nhiều lần là xong (Ảnh minh họa)
Leo cầu thang: Leo cầu thang là bài tập đốt mỡ và làm chân thon gọn siêu hiệu quả đó nha! Tập ít nhất 15 phút mỗi ngày là thấy kết quả liền (Ảnh minh họa)
Chế độ dinh dưỡng phù hợp: Một chế độ ăn lành mạnh, hợp lý chính là nền tảng quan trọng giúp duy trì sức khỏe và giảm mỡ thừa trên cơ thể, kể cả vùng bắp chân và đùi. Trong khẩu phần ăn, bạn cần giảm chất béo, tinh bột, đường, tăng vitamin, chất khoáng, chất xơ để bổ sung dinh dưỡng thiết yếu, nâng cao trao đổi chất và đốt mỡ hiệu quả hơn nha (Ảnh minh họa)
Massage bắp chân và đùi: Massage bắp chân là một cách để giảm bắp chân đấy! Massage giúp chuyển hóa mô mỡ cứng tích tụ lâu năm ở bắp chân, từ đó dễ đốt cháy và đào thải mỡ thừa ra ngoài. Bạn có thể dùng dầu oliu hoặc dầu dừa để massage, nên massage theo vòng đùi, vòng bắp chân nhẹ nhàng, đều đặn khoảng 30 phút mỗi ngày (Ảnh minh họa)
Tập tư thế ngồi đúng cách: Ngồi vắt chéo hoặc khoanh chân quá lâu sẽ khiến bắp chân tích mỡ và ngăn máu lưu thông, dễ nhức mỏi lắm! Ngoài ra, bạn cũng cần đi và đứng hợp lý để chân không phải chịu sức nặng quá lớn. Thường thì những người hay đi kiểu nhón chân sẽ có bắp chân nhỏ hơn những người hay đi kiểu gót chân chạm đất đấy!
Theo WebMD
Nguồn: kenh14.vn