Nhịn đói, nuốt thuốc lạ, quấn chặt bụng bằng đai nịt... toàn là những cách giảm cân "tự hại mình" mà các bạn nên tránh xa lập tức!
Hẳn là chị em nào cũng ao ước body mảnh mai, thon thả như idol rồi đúng không nào? Nhưng mà thực tế không phải ai cũng duy trì được vóc dáng chuẩn chỉnh. Thế là nhiều bạn đã vội vàng tìm đến mấy chiêu giảm cân "thần tốc" để siết cân nhanh. Nhưng mà đừng có mù quáng nha! Nếu không tỉnh táo khi chọn phương pháp thì không chỉ phản tác dụng mà còn tự "làm hại" sức khỏe của chính mình đấy.
Để tránh rước họa vào thân, check ngay list những cách giảm cân phản khoa học dưới đây nha!
Nhịn ăn – Cách làm "kinh điển" nhưng sai bét
Nhiều người nghĩ cứ nhịn ăn là sẽ gầy thôi, nhưng thật ra đây là con đường tắt dẫn đến... bệnh viện luôn á! Khi nhịn ăn, cơ thể thiếu năng lượng và dinh dưỡng trầm trọng, khiến bạn mệt lử không làm được gì cả. Và càng nhịn thì càng thèm ăn nhiều hơn, cuối cùng dễ bị rối loạn tiêu hóa và đau dạ dày nghiêm trọng. Vậy nên đây không phải là phương pháp giảm cân khoa học cho những bạn muốn giữ dáng lâu dài đâu nha!
Thuốc giảm cân – Nghe hay nhưng hại "vô cùng"
Giờ mở mạng ra là thấy đầy quảng cáo thuốc giảm cân, thực phẩm chức năng hứa hẹn giảm cân "thần tốc". Nhưng sự thật là đa phần các loại thuốc này chỉ làm mất nước và mất cơ thôi, chứ không phải giảm mỡ như bạn mong đợi đâu! Một số loại còn làm tim đập nhanh bất thường, gây tiêu chảy vì chứa chất nhuận tràng. Nguy hiểm hơn, trong thuốc có thể có chất kích thích như amphetamine – thứ ảnh hưởng nghiêm trọng đến tim mạch, thần kinh và làm tăng huyết áp luôn!
Ăn chay liên tục – Thanh lọc hay "tự hành hạ"?
Ăn chay 1-2 bữa mỗi tháng thì OK, giúp thanh lọc cơ thể và thải độc tố hiệu quả. Nhưng mà nếu ăn chay liên tục mỗi ngày, suốt nhiều tháng trời thì cơ thể sẽ thiếu hụt dinh dưỡng nghiêm trọng, khiến bạn mệt mỏi uể oải cả ngày luôn á! Vậy nên tốt nhất là xây dựng chế độ ăn kiêng lành mạnh, cân bằng giữa protein và chất xơ, kết hợp tập luyện đều đặn mới chuẩn nha!
Đai nịt eo – Thon gọn ảo hay nguy hiểm thật?
Nhiều chị em hay dùng đai nịt eo khi mặc váy ôm để trông thon gọn hơn. Nhưng có người còn đeo liên tục cả ngày, thậm chí đeo luôn khi ngủ với hy vọng eo sẽ nhỏ lại nhanh hơn. Thực tế thì cách này không những không hiệu quả mà còn cực kỳ nguy hiểm! Đeo đai nịt eo quá lâu hoặc quá chặt có thể gây các bệnh về dạ dày, đặc biệt là chứng trào ngược dạ dày thực quản đấy!
Tập luyện quá sức – Cố gắng sai cách thì nguy hiểm!
Tập luyện đúng là cách giảm cân hiệu quả, nhưng mà cố tập quá sức thì lại phản tác dụng rồi! Tập với cường độ cao trong thời gian dài sẽ làm thay đổi cấu trúc tim, dẫn đến những cơn co thắt lồng ngực cực nguy hiểm. Vậy nên hãy tham khảo ý kiến từ các huấn luyện viên (PT) để tìm cho mình chế độ ăn uống và tập luyện khoa học, phù hợp với thể trạng nhé!
Source (Nguồn): Health, Prevention
Nguồn: kenh14.vn