KunCandy580
New member
Muốn ăn ít thì phải... ăn nhiều, uống nước nóng lại làm mát hơn nước lạnh... bạn đã từng nghe về những bí kíp sống nghe như đùa nhưng lại thật 100% chưa nè?
Ai cũng nghĩ muốn giảm cân thì phải nhịn ăn, hay uống nước lạnh sẽ giúp hạ nhiệt nhanh... Nhưng plot twist là sự thật lại "hack não" hơn bạn nghĩ nhiều đấy! Đôi khi những điều nghe vô lý lại đúng đến không tưởng luôn á
**Uống nước nóng làm mát hơn nước lạnh? Ơ kìa sao lại thế? **
Bạn cứ nghĩ trời nóng uống cốc nước lạnh là phê nhất? Nhưng thực tế thì uống nước nóng mới là chân ái giúp cơ thể mát lẹ hơn nhiều nha!
Bí mật nằm ở mồ hôi đó các bạn ơi! Khi uống đồ nóng, cơ thể sẽ cảm nhận được nhiệt độ tăng và bắt đầu đổ mồ hôi ầm ầm. Và khi mồ hôi bốc hơi thì bạn sẽ thấy mát rượi luôn đó
Để chứng minh chuyện này, Ollie Jay và team ở Đại học Sydney đã làm thí nghiệm với một nhóm người uống nước nóng và lạnh sau khi đạp xe 75 phút.
Kết quả ra sao? Những người uống nước nóng nhận thêm 52kJ nhiệt từ nước, nhưng khi mồ hôi thoát ra thì họ lại mất tới 108kJ nhiệt do mồ hôi bốc hơi.
Còn team uống nước lạnh thì giảm thân nhiệt 138kJ - nhưng vẫn chưa đủ bù cho 159kJ nhiệt bị giữ lại vì mồ hôi không bốc hơi kịp trên da. Thế là ra uống nước nóng làm mát nhanh hơn nước lạnh đó! Mind = blown
**Muốn thon gọn thì đừng lo về cân nặng? Say what? **
Nghe có vẻ trái tai nhưng mà sự thật là như vậy luôn á! Lưu ý là cân ở đây nói về cân nặng của cơ bắp nha.
Remember: 1kg mỡ = 1kg cơ nhưng mà mỡ chiếm diện tích nhiều hơn cơ trong cơ thể bạn rất nhiều luôn!
Vậy nên nếu muốn body thon gọn hơn thì bạn cần focus vào việc giảm béo - tức là đốt lượng mỡ trong cơ thể - để cơ bắp có chỗ phát triển.
Lúc đó cơ thể bạn sẽ săn chắc và thon thả hơn hẳn. Đồng nghĩa với việc size quần áo của bạn cũng sẽ giảm đi nha. Chứ đừng có mải lo số trên cân đâu các bạn ơi!
**Muốn ăn ít thì phải... ăn nhiều? Logic đâu ta? **
Sự thật là bạn cố nhịn ăn bữa chính để giảm cân nhưng lại hay buồn miệng - ăn vặt lúc bánh kẹo lúc này nọ thì kết quả vẫn bằng 0 thôi!
Bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng sẽ có lợi và chống đói hơn nhiều so với bữa ăn tạm bợ nha các bạn!
Theo chuyên gia dinh dưỡng Amy Goodson ở Trung tâm y khoa thể thao ở Texas (Mỹ), cố nhịn hoặc ăn tạm vài chiếc bánh quy (nhiều đường + chút tinh bột) sẽ khiến bạn đói nhanh hơn là ăn bữa ăn đàng hoàng đầy đủ chất nhiều lắm luôn.
Và khi đường huyết tụt, bạn sẽ càng thèm ngọt và tinh bột hơn nữa. Vòng luẩn quẩn là đây
Thế nên thay vì ăn qua loa, ăn tạm thì bạn nên chọn món giàu protein, vitamin, ít chất béo... như thịt nạc, rau xanh, bơ lạc, phô mai, táo... cho bữa ăn chính. Điều này sẽ giúp bạn no lâu, để bạn không còn thèm ăn vặt nhiều nữa đâu!
Nguồn: Popsci
Nguồn: kenh14.vn