NangKitty1166
New member
Tết đến xuân về, chill với mấy ly rượu bia là chuyện khó tránh rồi. Nhưng mà để không "toang" sức khỏe thì bạn nên nhớ kỹ 4 điều này để bảo vệ bản thân và hội bạn nhé!
Theo BSCKII Huỳnh Tấn Vũ từ Bệnh viện Đại học Y Dược (cơ sở 3), việc liên hoan, nhậu nhẹt dày đặc trong dịp Tết sẽ làm tăng nguy cơ đột quỵ kinh khủng luôn á: tăng huyết áp, đường huyết, mỡ máu,... Để tránh drama và giảm nguy cơ ngộ độc rượu, bác sĩ khuyên mọi người cần uống có chừng mực nha:
• Uống từ từ, chậm rãi thôi, đừng vội!
• Khi đang nhậu mà thấy ai đó có dấu hiệu lạ như: khó thở, rối loạn nhịp thở; da tím nhợt; rối loạn nhịp tim; miệng méo; nói khó; lơ mơ, hôn mê; không trả lời đúng câu hỏi; co giật; động kinh; nôn mửa liên tục... thì đừng có chần chừ mà gọi cấp cứu ngay!
• Nếu đang dùng thuốc aspirin thì tuyệt đối không uống rượu nha. Cũng đừng mix rượu với caffeine vì dễ kích thích thần kinh lắm!
• Ăn uống đầy đủ để tránh đường huyết giảm do rượu gây ra.
Bác sĩ Vũ cũng nhắc rằng dù chỉ uống một tí rượu bia thôi thì cũng ảnh hưởng đến cơ thể đấy!
Bộ Y tế khuyến cáo, anh em nam không nên uống quá 2 đơn vị rượu/ngày. Còn chị em nữ thì không quá 1 đơn vị rượu/ngày thôi nhé!
Một đơn vị rượu tương đương:
• 30ml rượu mạnh (1 chén nhỏ)
• 100ml rượu vang (khoảng ½ cốc nước)
• 330ml bia tươi (1 lon bia)
Bác sĩ Vũ cũng lưu ý là rượu bia làm tăng nguy cơ đột quỵ. Vì vậy, mọi người cần phân biệt giữa tình trạng ngủ say với dấu hiệu hôn mê do đột quỵ. Cách hiệu quả nhất là đánh thức người đó lên!
Nếu ngủ do say rượu thì khi lay dậy, người say vẫn sẽ có phản ứng, cử động hoặc trả lời được. Nhưng với trường hợp hôn mê do đột quỵ sau khi uống rượu, dù bạn lay từ nhẹ đến mạnh thì họ cũng không phản ứng gì cả. Khi kích thích đau mà vẫn không phản ứng thì phải đưa đến bệnh viện ngay lập tức!
Bác sĩ Vũ chia sẻ thêm, để phòng ngừa đột quỵ thì ngoài việc tầm soát và điều trị các bệnh lý nền như tăng huyết áp, đái tháo đường, rối loạn mỡ máu, bệnh van tim, rung nhĩ, suy tim... thì việc thay đổi lối sống lành mạnh cũng quan trọng lắm luôn!
Về chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn cân bằng dinh dưỡng, đa dạng thực phẩm nha. Nhớ ăn nhiều rau củ, trái cây tươi. Hạn chế chất béo bão hòa (mỡ động vật, nội tạng...). Giảm muối trong bữa ăn hàng ngày, tối đa 5g muối/ngày thôi!
Về lối sống: Dứt khoát với thuốc lá, giảm rượu bia (không quá 2 đơn vị/ngày với nam và không quá 1 đơn vị/ngày với nữ). Tăng cường vận động để giữ cân nặng ổn định, huyết áp và cholesterol trong máu được điều hòa.
Hiệp hội tim mạch Châu Âu khuyên mọi người nên vận động với cường độ trung bình khoảng 30 phút/ngày, ít nhất 5 ngày/tuần. Các hoạt động như đi bộ nhanh (4,8 - 6,5km/giờ), đạp xe chậm (15km/giờ), khiêu vũ, thể dục nhịp điệu đều okela!
Nguồn: soha.vn