Bạn có bao giờ tự hỏi: "Sao mình cứ ế giảm cân mãi vậy trời?" trong khi đã ăn kiêng cật lực và tập gym như con ong chăm chỉ rồi?
Thật ra thì... có thể bạn đang làm sai cách thôi! Cũng giống như mỗi người có size giày dép khác nhau, thì cơ thể mình cũng có cách tích mỡ riêng biệt nè. Không thể áp dụng một phương pháp chung chung mà mong đốt được hết mỡ đâu bạn ơi!
Theo các nghiên cứu đã chỉ ra, hiện có tới 6 loại béo phì khác nhau. Vậy làm sao biết mình đang dùng đúng phương pháp cho loại tích mỡ của cơ thể mình?
Check ngay 6 dạng béo phì dưới đây và lời khuyên để "đánh bay" mỡ thừa chuẩn không cần chỉnh nha!
1. Béo phì do thực phẩm
Đây là loại phổ biến nhất luôn nha! Nếu bạn là fan cứng của đồ ngọt và đồ ăn nhanh thì chắc chắn thuộc team này rồi. Nguyên nhân là do hấp thụ quá nhiều đường và ăn uống không kiểm soát.
Giải pháp: Giảm lượng thức ăn, cắt đường và tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày nhé!
2. Béo phì do căng thẳng
Nguyên nhân là do stress, lo âu và trầm cảm. Khi tâm trạng xuống dốc, nhiều người hay tìm đến đồ ăn (đặc biệt là đồ ngọt) để giải tỏa, và thế là... càng béo thêm!
Giải pháp: Kiểm soát stress bằng những hoạt động lành mạnh hơn như xem phim, nghe nhạc, tập thể dục hay đi dạo. Đừng "ăn" cảm xúc nữa nha!
3. Béo phì do gluten
Loại này phổ biến ở chị em đã mãn kinh hoặc bị mất cân bằng nội tiết tố.
Giải pháp: Tránh ngồi lâu, không hút thuốc và uống rượu. Kết hợp tập thể thao, đặc biệt là các bài tập tạ sẽ hiệu quả lắm đó!
4. Béo phì do chế độ chuyển hóa năng lượng
Bạn có thấy những ông chú có cái bụng "bầu" to tròn không? Đó chính là "bụng bia" - do uống nhiều rượu bia, vấn đề tâm lý hoặc các vấn đề về hô hấp.
Giải pháp: Hạn chế rượu bia, khắc phục vấn đề tâm lý và chăm sóc đường hô hấp thôi!
5. Béo phì do lưu thông tĩnh mạch
Loại này có thể do... gen di truyền đó bạn! Ngoài ra còn phổ biến ở người hay bị sưng chân hoặc trong thai kỳ, do sự lưu thông kém ở tĩnh mạch.
Giải pháp: Chạy bộ và leo cầu thang sẽ giúp cải thiện tình trạng này nhiều lắm!
6. Béo phì do không vận động
Đây là loại béo ảnh hưởng đến các bộ phận cơ thể mà trước đây bạn hay tập luyện (ví dụ: bỏ chạy bộ thì béo chân, đùi...).
Giải pháp: Đơn giản là đừng nghỉ tập quá lâu thôi! Keep moving nha các bạn!
Nguồn: kenh14.vn