NắngHạDễThương
New member
Một bác sĩ vừa drop thông tin "xịn xò" là có một bộ phận trên cơ thể có thể spoil tuổi thọ của bạn đó nha! Theo ông, cái đùi của bạn chính là "cheat code" để biết bạn có già khỏe hay không luôn á
Trong một video viral trên Instagram, bác sĩ Amir Khan vừa giải thích tại sao "đùi to = sống lâu hơn". Vị bác sĩ nổi tiếng ở ITV (Vương quốc Anh) cho biết ai có vòng đùi nhỏ thì có thể đối mặt với nguy cơ bệnh tim và "về vườn" sớm cao hơn hẳn luôn đó
Plot twist là vụ này không liên quan đến mỡ thừa mà chính là khối lượng cơ bắp nha các bạn!
Bác sĩ Amir nói: "Mọi người hay được nhắc nhở phải tập trung vào cân nặng, cố giảm số đo, giảm mỡ."
"Nhưng what if yếu tố dự báo sức khỏe tương lai quan trọng nhất không phải là mỡ bạn mang theo, mà là cơ bắp bạn có?"
Để chứng minh lý thuyết của mình không phải "bịa đặt", ông dẫn chứng một nghiên cứu được đăng trên tạp chí British Medical Journal (BMJ) năm 2009.
Ông cho biết: "Một nghiên cứu rất đỉnh trên BMJ đã theo dõi hàng nghìn người trong hơn 10 năm và phát hiện ra rằng những người có vòng đùi nhỏ có nguy cơ mắc bệnh tim và tử vong sớm cao hơn nhiều. Nhưng điều đó không có nghĩa là đùi to có sức mạnh bảo vệ thần kỳ gì đâu nha."
"Mà là vì đùi chứa một trong những nhóm cơ lớn và quan trọng nhất trên cơ thể, và cơ bắp không chỉ giúp bạn trông fit hơn đâu. Cơ bắp chính là 'power plant' của cơ thể luôn."
Theo bác sĩ Amir, hệ cơ đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong nhiều hoạt động sống, bao gồm:
- Kiểm soát đường huyết
- Cải thiện hoạt động của insulin
- Điều hòa tình trạng viêm trong cơ thể
- Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
- Bảo vệ xương
- Duy trì khả năng vận động và sự độc lập khi về già
Ông nhấn mạnh: "Một trong những yếu tố dự báo mạnh mẽ nhất của quá trình lão hóa khỏe mạnh không phải là bạn giảm được bao nhiêu cân, mà là bạn giữ lại được bao nhiêu cơ bắp khi tuổi tác tăng lên."
"Đó là lý do các bác sĩ đặc biệt lo lắng khi người cao tuổi bị mất khối lượng cơ. Tình trạng này liên quan đến sự suy yếu thể chất, nguy cơ té ngã, nhập viện, mất khả năng tự chăm sóc bản thân và tuổi thọ ngắn hơn."
Theo bác sĩ Amir, có lẽ đã đến lúc mọi người "change mindset" về cách đánh giá sức khỏe rồi đó.
Ông nói: "Có lẽ chúng ta nên stop hỏi 'Tôi nặng bao nhiêu cân?' và bắt đầu hỏi 'Tôi khỏe đến mức nào?'"
Ông cho rằng những câu hỏi dưới đây có ý nghĩa thực tế hơn nhiều:
- Tôi có thể xách đồ đi chợ một cách dễ dàng không?
- Tôi có thể leo cầu thang mà không bị hụt hơi không?
- Tôi có thể tự đứng dậy từ sàn nhà mà không cần vịn vào đồ vật không?
- Tôi có thể theo kịp con cháu trong các hoạt động hằng ngày không?
Bác sĩ Amir cho biết: "Vòng đùi lớn hơn thường liên quan đến kết quả sức khỏe dài hạn tốt hơn, đặc biệt đối với tim mạch."
"Vì vậy, mục tiêu không phải là trở nên gầy nhất có thể. Mục tiêu là đủ khỏe mạnh để sống cuộc sống mà bạn mong muốn trong thời gian dài nhất có thể."
Để duy trì và phát triển khối cơ, bác sĩ Amir recommend mọi người nên thường xuyên thực hiện các bài tập tăng sức mạnh như:
- Squat
- Đi bộ
- Tập với dây kháng lực
Ông ví von: "Mỗi lần tập luyện sức mạnh giống như bạn đang gửi tiền vào quỹ hưu trí cho sức khỏe của mình vậy. Và trust me, phiên bản tương lai của bạn sẽ biết ơn điều đó lắm đó!" ️
Trong nghiên cứu được bác sĩ Amir nhắc tới, các tác giả kết luận rằng vòng đùi nhỏ có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim và tử vong sớm cao hơn.
Nhóm nghiên cứu viết: "Vòng đùi nhỏ dường như có liên quan tới nguy cơ gia tăng mắc bệnh tim hoặc tử vong sớm. Những tác động bất lợi này có thể liên quan đến việc khối lượng cơ ở vùng đùi quá thấp."
Nguồn: soha.vn
Trong một video viral trên Instagram, bác sĩ Amir Khan vừa giải thích tại sao "đùi to = sống lâu hơn". Vị bác sĩ nổi tiếng ở ITV (Vương quốc Anh) cho biết ai có vòng đùi nhỏ thì có thể đối mặt với nguy cơ bệnh tim và "về vườn" sớm cao hơn hẳn luôn đó
Plot twist là vụ này không liên quan đến mỡ thừa mà chính là khối lượng cơ bắp nha các bạn!
Bác sĩ Amir nói: "Mọi người hay được nhắc nhở phải tập trung vào cân nặng, cố giảm số đo, giảm mỡ."
"Nhưng what if yếu tố dự báo sức khỏe tương lai quan trọng nhất không phải là mỡ bạn mang theo, mà là cơ bắp bạn có?"
Để chứng minh lý thuyết của mình không phải "bịa đặt", ông dẫn chứng một nghiên cứu được đăng trên tạp chí British Medical Journal (BMJ) năm 2009.
Ông cho biết: "Một nghiên cứu rất đỉnh trên BMJ đã theo dõi hàng nghìn người trong hơn 10 năm và phát hiện ra rằng những người có vòng đùi nhỏ có nguy cơ mắc bệnh tim và tử vong sớm cao hơn nhiều. Nhưng điều đó không có nghĩa là đùi to có sức mạnh bảo vệ thần kỳ gì đâu nha."
"Mà là vì đùi chứa một trong những nhóm cơ lớn và quan trọng nhất trên cơ thể, và cơ bắp không chỉ giúp bạn trông fit hơn đâu. Cơ bắp chính là 'power plant' của cơ thể luôn."
Theo bác sĩ Amir, hệ cơ đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong nhiều hoạt động sống, bao gồm:
- Kiểm soát đường huyết
- Cải thiện hoạt động của insulin
- Điều hòa tình trạng viêm trong cơ thể
- Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
- Bảo vệ xương
- Duy trì khả năng vận động và sự độc lập khi về già
Ông nhấn mạnh: "Một trong những yếu tố dự báo mạnh mẽ nhất của quá trình lão hóa khỏe mạnh không phải là bạn giảm được bao nhiêu cân, mà là bạn giữ lại được bao nhiêu cơ bắp khi tuổi tác tăng lên."
"Đó là lý do các bác sĩ đặc biệt lo lắng khi người cao tuổi bị mất khối lượng cơ. Tình trạng này liên quan đến sự suy yếu thể chất, nguy cơ té ngã, nhập viện, mất khả năng tự chăm sóc bản thân và tuổi thọ ngắn hơn."
Theo bác sĩ Amir, có lẽ đã đến lúc mọi người "change mindset" về cách đánh giá sức khỏe rồi đó.
Ông nói: "Có lẽ chúng ta nên stop hỏi 'Tôi nặng bao nhiêu cân?' và bắt đầu hỏi 'Tôi khỏe đến mức nào?'"
Ông cho rằng những câu hỏi dưới đây có ý nghĩa thực tế hơn nhiều:
- Tôi có thể xách đồ đi chợ một cách dễ dàng không?
- Tôi có thể leo cầu thang mà không bị hụt hơi không?
- Tôi có thể tự đứng dậy từ sàn nhà mà không cần vịn vào đồ vật không?
- Tôi có thể theo kịp con cháu trong các hoạt động hằng ngày không?
Bác sĩ Amir cho biết: "Vòng đùi lớn hơn thường liên quan đến kết quả sức khỏe dài hạn tốt hơn, đặc biệt đối với tim mạch."
"Vì vậy, mục tiêu không phải là trở nên gầy nhất có thể. Mục tiêu là đủ khỏe mạnh để sống cuộc sống mà bạn mong muốn trong thời gian dài nhất có thể."
Để duy trì và phát triển khối cơ, bác sĩ Amir recommend mọi người nên thường xuyên thực hiện các bài tập tăng sức mạnh như:
- Squat
- Đi bộ
- Tập với dây kháng lực
Ông ví von: "Mỗi lần tập luyện sức mạnh giống như bạn đang gửi tiền vào quỹ hưu trí cho sức khỏe của mình vậy. Và trust me, phiên bản tương lai của bạn sẽ biết ơn điều đó lắm đó!" ️
Trong nghiên cứu được bác sĩ Amir nhắc tới, các tác giả kết luận rằng vòng đùi nhỏ có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim và tử vong sớm cao hơn.
Nhóm nghiên cứu viết: "Vòng đùi nhỏ dường như có liên quan tới nguy cơ gia tăng mắc bệnh tim hoặc tử vong sớm. Những tác động bất lợi này có thể liên quan đến việc khối lượng cơ ở vùng đùi quá thấp."
Nguồn: soha.vn