Thiếu ngủ sẽ gây mệt mỏi. Nhưng ngay cả khi bạn không thấy mệt, điều đó không có nghĩa bạn đã ngủ đủ giấc đâu nha!
Khi nhịp sống càng ngày càng nhanh và dồn dập, mọi người buộc phải cố gắng để không bị tụt lại phía sau. Nhưng hệ quả của sự cố gắng ấy được đánh đổi bằng chính giấc ngủ của chúng ta luôn
Dần dần thành thói quen, chúng ta ngủ ít hơn, làm việc nhiều hơn. Rốt cuộc, cơ thể chúng ta trở nên thiếu ngủ trầm trọng, nhưng thậm chí bản thân không hề hay biết điều đó xảy ra.
Thiếu ngủ = tăng cân không phanh
Thiếu ngủ là nguyên nhân chính sản sinh ra hormone ghrelin - còn gọi là hormone đói. Sự có mặt của hormone này khiến cho bạn cảm thấy đói bụng, trở nên thèm khát các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột và chất béo kinh khủng.
Không chỉ vậy, bạn cũng khó kiểm soát chuyện ăn uống hơn. Lý do là vì Leptin - hormone chịu trách nhiệm đem lại cảm giác no - sẽ giảm đi vì thiếu ngủ.
Thiếu ngủ 1 đêm = say rượu luôn
Theo các nhà khoa học, chỉ cần một đêm không ngủ thôi, chân tay bạn sẽ chẳng khác gì một người say rượu. Mà quan trọng hơn, não bộ của bạn có thể không thấy mệt mỏi đâu, chỉ là khả năng phối hợp giữa tay và mắt chậm lại thôi.
Da bạn sẽ già nua nhanh chóng
Khi thiếu ngủ, mật độ hormone Cortisol tăng đột biến. Đây vốn là hormone có vai trò chống stress, nhưng đồng thời để lại nhiều tác dụng phụ không mong muốn, như làm mất nước và phá vỡ các lớp collagen ở trên da.
Hay nói cách khác, bạn sẽ già đi trông thấy luôn á
Ngủ dưới 8 tiếng = dễ bị cảm gấp 3 lần
Bạn ngủ bao nhiêu giờ mỗi đêm? Nếu con số là dưới 8 thì xin "chúc mừng", bạn có nguy cơ bị cảm cao gấp 3 lần so với những người ngủ ít nhất 8 tiếng đấy.
Khi ngủ, cơ thể sẽ tạo ra protein bổ trợ cho hệ miễn dịch của cơ thể. Nghĩa là bạn càng ngủ ít, bạn càng dễ mắc bệnh.
Cảm xúc dao động như tàu lượn
Nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, những người không ngủ liên tục trong vòng 35 giờ có phản ứng nhạy cảm hơn với những hình ảnh tiêu cực. Nếu so với người bình thường, mức nhạy cảm lên tới 60% luôn!
Quá trình quét não bằng công nghệ cộng hưởng từ MRI cho thấy thùy trước trán (khu vực giúp kiểm soát cảm xúc, nhận thức) bị thay đổi theo thời gian thiếu ngủ.
Vì thế, bạn sẽ trở nên nhạy cảm hơn, khó kiểm soát cảm xúc hơn trước những sự kiện trong cuộc sống. Đúng là mood swing kinh khủng
Nguồn: kenh14.vn