Kem2k65581
New member
Chẳng ai ngờ được việc điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ lại quan trọng đến vậy đúng không nào? Theo các chuyên gia, nhiệt độ lý tưởng để ngủ ngon là từ 15-20 độ C đó các bạn ơi! Còn nếu nhiệt độ phòng quá 24 độ C hoặc dưới 12 độ C thì đảm bảo bạn sẽ trằn trọc mãi không ngủ được luôn á
Theo nghiên cứu trên trang Huffing Post của Tiến sĩ Christopher Winter - Giám đốc Y khoa tại Bệnh viện thần kinh Charlottesville, nhiệt độ phòng ngủ chính là một trong những yếu tố siêu quan trọng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ sâu của chúng mình đấy!
Tiến sĩ Winter cho biết, để có giấc ngủ ngon và chất lượng nhất thì nhiệt độ phòng nên dao động trong khoảng 15-20 độ C. Vượt quá 24 độ C hoặc xuống dưới 12 độ C là cơ thể bạn sẽ cảm thấy khó chịu và trằn trọc suốt đêm luôn
**Tại sao lại như vậy? **
Hóa ra cơ thể người mình có cơ chế tự nhiên thay đổi nhiệt độ theo chu kỳ 24 giờ. Nhiệt độ cơ thể thường tăng cao nhất vào buổi chiều và giảm xuống thấp nhất vào khoảng 5 giờ sáng.
Vào thời điểm nhiệt độ cơ thể giảm dần, chúng mình sẽ dễ đi vào giấc ngủ hơn rất nhiều. Chính vì thế mà một căn phòng mát lạnh sẽ kích thích cơ thể nghỉ ngơi và ngủ nhanh hơn đó nha!
Không chỉ có thế đâu, các nhà nghiên cứu còn tìm ra thêm rất nhiều lý do khác để giữ phòng ngủ mát mẻ nữa nè:
**1. Giúp bạn ngủ ngon như một bé thơ **
Nghiên cứu từ trường Đại học Nam Úc đã chỉ ra rằng, việc điều chỉnh nhiệt độ kém chính là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ. Nếu bạn đang khó ngủ vào ban đêm thì hãy thử để phòng mát lạnh xem, nó sẽ giúp bạn ngủ sâu hơn và hỗ trợ quá trình phục hồi cơ thể cực tốt trong khi ngủ đấy!
**2. Tăng cường làn da trẻ hóa, xóa sổ dấu hiệu lão hóa **
Nếu ngủ trong phòng có nhiệt độ cao từ 21 độ C trở lên, cơ thể bạn sẽ khó có thể sản xuất hormone melatonin - loại hormone chống lão hóa siêu đỉnh của cơ thể.
Còn nếu ngủ trong phòng tối với nhiệt độ mát mẻ, cơ thể sẽ giải phóng melatonin, giúp thanh lọc cơ thể và giữ cho làn da luôn căng bóng, tươi trẻ nha!
**3. Hỗ trợ giảm cân hiệu quả **
Theo tờ Huffing Post, bác sĩ chuyên môn về dược liệu Natasha Turner cho biết, khi cơ thể giảm nhiệt độ, các hormone tăng trưởng sẽ được giải phóng, trong đó có cả hormone gây stress là Cortisol.
Khi bạn không ngủ đủ giấc, nồng độ Cortisol sẽ tăng cao dẫn đến tình trạng thèm ăn vặt lúc nửa đêm và kéo theo hàng loạt hệ lụy khác nữa đó các bạn ơi!
**4. Giảm nguy cơ mắc các bệnh về trao đổi chất **
Một nghiên cứu khẳng định rằng, ngủ trong phòng mát mẻ khoảng 18 độ C giúp ngăn ngừa một số bệnh về trao đổi chất như tiểu đường... Sau khi thức giấc, lượng calo sẽ được đốt cháy nhiều hơn. Đồng thời lượng chất béo màu nâu (hay còn gọi là chất béo tốt) sẽ tăng lên đáng kể, hỗ trợ điều hòa các chất trong cơ thể cực kỳ hiệu quả luôn!
Vậy nên, mỗi khi bạn gặp tình trạng khó ngủ, hãy thử tạo cho căn phòng thật mát mẻ để tận hưởng và chìm vào giấc ngủ sâu đầy khỏe mạnh nhé!
Nguồn: soha.vn