Chỉ cần 3 phút mỗi ngày nhảy nhót cùng bestie, cười "vỡ bụng" với những bản hit yêu thích trong 2 tuần, cô bạn này đã thả rơi được 6kg luôn ấy chứ! Quá đỉnh
Mấy năm gần đây, yoga và các bài tập thể dục "có bạn đồng hành" đang hot rần rần đó nha! Tại sao ư? Vì tập cùng nhau vui hơn tập một mình nhiềuuu, lại dễ motivate nhau kiên trì lắm luôn
Vì lười đến phòng gym quá trời quá đất, 2 năm trước, cô bạn Hàn Quốc tên Bamui và đồng nghiệp Josh đã tự đặt ra thử thách "giảm 10kg trong 2 tuần" bằng cách tự chế động tác nhảy theo các bản hit Kpop cho đến những ca khúc nổi tiếng của Châu Âu, Châu Mỹ. Mỗi ngày chỉ tốn 3 phút thôi nhé!
Điệu nhảy của Josh và Bamui đơn giản vô cùng, thậm chí các bé nhỏ cũng cover được nha!
Các động tác không phức tạp tý nào, chủ yếu là squat, nhảy, đá chân, chạy... Dù không biết nhảy thì vẫn có thể lắc tay, bụng và hông theo họ được nè!
Sau khi đăng lên Youtube, cư dân mạng cực kỳ thích thú với biểu cảm và điệu nhảy hài hước của Josh và Bamui. Động tác của 2 người nhanh chóng thành trend, ai cũng muốn cover. Dù vậy, đa phần mọi người vẫn nghĩ rằng Bamui và Josh chẳng thể nào giảm cân được đâu
Bamui giảm tận 7kg sau 2 tuần nhảy 3 phút mỗi ngày với các bài nhảy tự chế cùng Josh đó các bạn ơi!
Tuy nhiên, sau hai tuần tập luyện kiên trì và điều chỉnh chế độ ăn uống, mặc dù không hoàn thành được thử thách giảm 10kg nhưng Bamui đã giảm thành công từ 57kg xuống còn 50,9kg luôn! Nhờ đó, Josh và Bamui bắt đầu nổi như cồn với hơn 6 triệu lượt đăng ký trên Youtube
Danny (trái) sẽ thay thế vị trí của Josh (phái) sau khi Josh rời khỏi Josh & Bamui.
Mới đây, Josh bất ngờ tuyên bố sẽ rời khỏi kênh Youtube Josh & Bamui, thay vào đó, một anh chàng mới tên Danny sẽ tham gia các video cùng Bamui.
Gần đây, họ đã "biến hoá" điệu nhảy trong bản hit Dolphin của nhóm nhạc nữ Hàn Quốc Oh My Girl với những động tác đơn giản và dễ thương hết nấc
Để giảm cân thành công thì 70% phụ thuộc vào chế độ ăn uống và 30% phụ thuộc vào tập thể dục nha! Vì vậy, ngoài việc nhảy múa 3 phút hàng ngày, Bamui còn kết hợp chế độ ăn kiêng cực kỳ smart
Cô bạn ăn những thực phẩm nhẹ nhàng và ít calo, đặc biệt là thực phẩm thô không cần nấu nướng như salad và trái cây để hấp thụ nhiều vitamin nhất.
Bamui cũng hạn chế tinh bột xấu như gạo trắng, bánh mì trắng và mì ăn liền, thay vào đó dùng khoai lang và bánh mì đen để giúp ổn định lượng đường trong máu và no lâu hơn.
- Bữa sáng: 1 bát bột yến mạch, 1 bát nhỏ phô mai, trái cây.
- Bữa trưa:
Nguồn: kenh14.vn