TổngTàiMầmNon
New member
Theo quan niệm của người Nhật thì sống lâu không chỉ là chuyện ăn ngon, mà còn phải đạt được 5 điều kiện về tinh thần nữa đấy các bạn ơi!
Ở xứ sở hoa anh đào, concept về sống thọ được cả xã hội công nhận luôn: tuổi thọ có liên quan trực tiếp đến sức khỏe, cách ăn uống và lối sống. Vì thế ngay từ thời đại Showa đến giờ, người Nhật đã tạo ra vô số kỳ tích và kỷ lục về dân tộc sống thọ nhất thế giới.
Bí quyết ở đây chính là mọi người thời đó đều cần cù lao động, ăn các loại thực phẩm theo mùa, sống tự cung tự cấp, bằng lòng với số phận của bản thân và hài lòng với cuộc sống hiện tại. Giản đơn nhưng mà deep lắm đó!
Thứ nhất: Biết cách quên đi
Bất kể việc gì cũng đừng để trong lòng, suy nghĩ nặng nề trong đầu nha.
Đừng tính toán với bất kỳ ai, đừng tính toán bất kể việc gì, đừng bao giờ lo sợ được mất. Hãy dũng cảm xả đi những thứ không phải của mình, vui vẻ giúp đỡ người khác và sống một cách tự nhiên, vui vẻ thôi!
Thứ hai: Giữ tâm tĩnh lặng, không overthinking
Tâm lý nội tại của bản thân lúc nào cũng luôn giữ ở trạng thái trống rỗng, trong sáng, quang minh lỗi lạc.
Đừng nên để bất cứ việc gì khắc ghi trong tâm trong đầu, cũng đừng để bất cứ việc gì chiếm giữ ám ảnh trong lòng. Tóm lại là chống lại việc overthink thôi các bạn ơi!
Thứ ba: Ăn được
Hơn một nửa những người có sức khỏe tốt đều ăn uống rất ngon, ngược lại những người sức khỏe kém thì chán ăn, tiêu hóa không tốt.
Trong lịch sử, khi nước Tần muốn đánh nước Triệu, Triệu Vương phái lão tướng giàu kinh nghiệm làm thống soái. Trước khi nắm giữ ấn soái, liền ra lệnh cho sứ giả đi quan sát xem chất lượng bữa ăn của kẻ địch có tốt không để biết tình hình quân địch. Nói như vậy để thấy bữa ăn đóng vai trò quan trọng như thế nào đến sức khỏe nhé!
Muốn sống thọ cần phải duy trì chế độ ăn cân bằng, hợp lý và đầy đủ. Bí quyết chủ yếu là ăn nhiều rau quả, và chỉ nên ăn no đến 8 phần thôi, tránh mang lại gánh nặng không cần thiết cho các cơ quan nội tạng.
Thứ tư: Ngủ được
"Con người muốn sống thọ, phải duy trì chất lượng giấc ngủ được tốt". Dù bạn bao nhiêu tuổi, nhất định mỗi ngày đều nên ngủ đủ giấc.
Trong phần tự thuật trăm tuổi của mình, Trần Lập Phu tiên sinh - một người sống thọ tới hơn 100 tuổi - đã chia sẻ: "Mỗi tối khi đi ngủ lên giường ông đều có thể lập tức chìm vào giấc ngủ, và thường ngủ một mạch tới khi trời sáng".
Mỗi ngày đều có đủ thời gian ngủ và nghỉ ngơi, đây chính là yếu tố quan trọng giúp bạn có sức khỏe và được trường thọ đó!
Thứ năm: Hãy hoạt động
Muốn sống được tốt, sống được trường thọ thì phải vận động đầy đủ nha!
Tập các bài tập thể dục dưỡng sinh đều đặn vào buổi sáng và tối, hay sống cuộc sống sinh hoạt lao động, mỗi ngày đều nên cố gắng vận động đầy đủ.
Theo kết quả của một nghiên cứu, mỗi ngày chỉ cần ngồi lâu không hoạt động từ 3 tiếng trở lên sẽ làm bạn giảm mất 2 năm tuổi thọ luôn đó!
Theo nghiên cứu mới nhất của trường đại học Iowa, mỗi ngày bạn chỉ cần chạy bộ 7 phút, dù chạy chậm, cũng có thể giảm các nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch.
Cũng theo nghiên cứu của trường đại học London, những người ngồi ít vận động nhiều sẽ giảm 3/4 nguy cơ mắc bệnh béo phì.
Mà béo phì thì ai cũng biết là có mối liên quan mật thiết tới bệnh tiểu đường type 2 rồi.
Giờ đây, y học đã đưa ra ngày càng nhiều bằng chứng cảnh báo về nguy cơ do ngồi nhiều chính là một trong những nhân tố gây nên tỉ lệ tử vong sớm, ung thư và các loại bệnh mới khác.
Vì vậy khi tới công sở làm việc, tốt nhất nên ngồi làm việc trong khoảng thời gian nhất định, sau đó nên đứng lên vận động vài phút. Ngày nghỉ nên ra ngoài đi bộ, sẽ giúp cơ thể càng khỏe mạnh hơn đấy!
Lalanne, chuyên gia sức khỏe số một trên truyền hình Mỹ có tuổi thọ cao trên 80 tuổi, đã chia sẻ bí quyết sống thọ như sau: Mỗi ngày đều bắt đầu thức dậy lúc 5h sáng, cử tạ và bơi trong 2 tiếng, chống đẩy hít đất đối với ông chỉ là chuyện nhỏ.
Ông cũng cho hay: "Người già đừng nên ngồi cả ngày trên ghế, nên 'vận động' vì sự sống của chính bản thân mình".
Nguồn: soha.vn